Ist die Verwendung einer Gewichtsdecke während der Schwangerschaft unbedenklich?

Viele Frauen finden es im Verlauf der Schwangerschaft schwieriger, einen guten Schlaf zu bekommen. Die mit der Einnahme von Medikamenten oder Kräutertees zur Verbesserung des Schlafs während der Schwangerschaft verbundenen Risiken machen diese Optionen weniger praktikabel. Was also kann eine werdende Mutter tun? Eine natürliche Schlaflösung für viele schwangere Frauen ist eine Gewichtsdecke.

Was ist eine Gewichtsdecke?

Gewichtsdecken sind ein therapeutisches Hilfsmittel, das die Vorteile von tiefem Berührungsdruck (DTP) nutzt. Das Ausruhen unter einer Gewichtsdecke fühlt sich wie eine beruhigende Umarmung des ganzen Körpers an und bringt die gesundheitlichen Vorteile einer geringeren Angst und eines verbesserten Schlafs mit sich.

Der sanfte Druck, der gleichmäßig über Ihren Körper verteilt wird, während Sie darunter ruhen, signalisiert die Freisetzung von Entspannungs- und Schlafhormonen. Diese natürliche chemische Reaktion trägt dazu bei, dass sich Ihr Körper ruhiger fühlt, sodass Sie schneller einschlafen und tiefer schlafen können.

Welche Vorteile bietet die Verwendung von Gewichtsdecken während der Schwangerschaft?

Im Verlauf der Schwangerschaft fällt es werdenden Müttern schwer, erholsam zu schlafen. Gewichtsdecken können bei schwangerschaftsbedingten Schlafproblemen helfen.

Lindert Ängste

Obwohl die Schwangerschaft eine aufregende und wundervolle Zeit ist, geht sie natürlich mit Nervosität wegen der Unbekannten der Geburt und der Elternschaft einher. Es ist nicht ungewöhnlich, während der Schwangerschaft ein wenig Angst zu haben, aber bei manchen Frauen kann Angst manchmal den Schlaf beeinträchtigen.

Sich unter eine gestrickte Gewichtsdecke zu kuscheln, ist eine einfache und effektive Methode, um Ängste während der Schwangerschaft zu bekämpfen. Das gleichmäßig verteilte Gewicht berührt Druckpunkte im ganzen Körper und signalisiert die Ausschüttung von Serotonin , dem Glückshormon.

Verbringen Sie ein paar Minuten eingekuschelt in einem Napper, atmen Sie ein paar Mal tief durch, und Sie werden sich danach wahrscheinlich ruhiger und entspannter fühlen.

Reduziert Schlaflosigkeit

Neben Angstgefühlen können die körperlichen und hormonellen Veränderungen im Körper auch zu Schlaflosigkeit und in einigen Fällen zu schwerwiegenderen Störungen führen. Gewichtsdecken werden häufig als medikamentenfreie Methode zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit eingesetzt.

Lindert das Restless-Legs-Syndrom

Dieselben hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft können manchmal auch das sogenannte Restless-Legs-Syndrom oder RLS verursachen. Viele beschreiben es als ein Kribbeln in den Beinen, wenn Sie einschlafen. Dieser besondere Zustand wird oft mit einem hohen Cortisolspiegel in Verbindung gebracht.

Das Einkuscheln unter eine Gewichtsdecke trägt auf natürliche Weise zur Senkung des Cortisolspiegels bei und verringert die Schwere des RLS.

Welche Risiken birgt die Verwendung einer Gewichtsdecke während der Schwangerschaft?

Obwohl wir immer empfehlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft eine Gewichtsdecke verwenden, gelten Gewichtsdecken für werdende Mütter im Allgemeinen als sicher. Wenn es umGewichtsdecken für Babys oder Kleinkinder geht, wird nicht empfohlen, Ihre Gewichtsdecke mit Ihrem Baby oder Kleinkind zu teilen.

Wie wählen Sie also die beste Gewichtsdecke für eine werdende Mutter aus? Idealerweise sollte Ihre Gewichtsdecke etwa 10 % Ihres Körpergewichts betragen.

So wählen Sie eine Gewichtsdecke für Schwangere aus

Wählen Sie eine Gewichtsdecke mit einem Gewicht von 10 % Ihres Körpergewichts vor der Schwangerschaft. Wenn Ihr Baby wächst, müssen Sie nicht auf ein höheres Gewicht umsteigen. Wenn Sie Angst vor Überhitzung oder nächtlichem Schwitzen haben, empfehlen wir Ihnen, eine kühlende Gewichtsdecke auszuprobieren.

Achten Sie neben dem richtigen Gewicht und Typ auch auf die Nachhaltigkeitsmerkmale Ihrer Gewichtsdecke. Viele Gewichtsdecken verwenden Füllstoffe aus Kunststoffperlen und synthetischen Fasern, um das zusätzliche Gewicht zu erreichen, und setzen möglicherweise Mikroplastik frei, das Ihrer Gesundheit schaden kann.

Unsere nachhaltigen Gewichtsdecken sind völlig frei von künstlichen Füllstoffen, da wir Schichten aus rein natürlicher Bio-Baumwolle verwenden, um unseren Cotton Nappers ihr Gewicht zu verleihen. Unsere Produkte sind außerdem MADE IN GREEN by OEKE-Tex-zertifiziert, was bedeutet, dass sie auf eine Weise hergestellt werden, die Sie, unseren Planeten und die Menschen, die sie herstellen, schont. Sie können also beruhigt sein, denn Sie wissen, dass Sie sich um Ihre Schlafgesundheit und die Gesundheit der Erde kümmern, auf der Ihr Kind aufwachsen wird.

Weitere Tipps für einen natürlich besseren Schlaf während der Schwangerschaft

Wie können Sie Ihre Schlafgesundheit während der Schwangerschaft noch verbessern? Hier sind ein paar Tipps, die dafür sorgen, dass Sie auch während der Schwangerschaft optimal schlafen.

• Versuchen Sie, ein Schwangerschaftskissen zu verwenden, um es nachts bequemer zu haben. Körperkissen können den Druck auf Ihre Gelenke verringern, die Durchblutung verbessern und die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützen, wenn Sie auf der Seite schlafen.
• Treten Sie einer unterstützenden Community wie Expectful bei, wo Sie auf Ressourcen, Expertenrat und Schlafkurse zugreifen können, die auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnitten sind.
• Etablieren Sie eine Schlafenszeitroutine – wenn Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, bleiben die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers im Einklang, was dafür sorgt, dass Sie erholsamer schlafen und erfrischt aufwachen.