11 Vorteile von Körperkissen, die Ihren Schlaf verbessern
Körperkissen sind mehr als nur eine bequeme Ergänzung für Ihr Zuhause. Sie stützen nicht nur Ihre Gelenke von Kopf bis Fuß, sondern können auch bei Rückenschmerzen, der Genesung nach Operationen, Schlafapnoe und vielen weiteren Problemen helfen und Ihre Schlafqualität verbessern. Machen Sie es sich gemütlich und lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie!
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Seitenschläfer werden durch Seitenkissen gestützt, die einer Fehlstellung der Wirbelsäule und Gelenkschmerzen vorbeugen und so für einen besseren Schlaf sorgen.
Durch die gleichmäßige Verteilung der Druckpunkte auf die Gliedmaßen können Körperkissen innere Prozesse wie die Durchblutung und die Verdauung verbessern.
Körperkissen sind eine großartige Option für diejenigen, die auf der Seite schlafen müssen, aber eine Ganzkörperunterstützung wünschen , wie beispielsweise Schwangere und Menschen mit Schlafapnoe .
Wussten Sie?
Körperkissen gehören zur Kategorie „orthopädisches Kissen“ und sind nur eine von vielen orthopädischen Kissenarten. Zu dieser Kategorie gehören Keilkissen, Buchweizenkissen und Lendenkissen. Jedes dieser Kissen ist so konzipiert, dass es die richtige Körperhaltung beim Ausruhen fördert.
Für viele Menschen ist das Schlafen auf der Seite die Norm und macht durchschnittlich 54,1 % des Schlafs aus. Manchen bereitet es Probleme, doch ein Seitenschläferkissen kann diese Probleme in Vorteile verwandeln. Hier sind 11 Vorteile von Seitenschläferkissen, die Ihren Schlaf verbessern können.
1. Hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule
Bürojobs und ein sitzender Lebensstil gehören im 21. Jahrhundert zum Alltag und können unsere Wirbelsäule stark belasten. Leider macht es das Schlafen auf der Seite nicht einfacher.
Während das Schlafen auf der Seite für viele Menschen entspannend ist, kann es im Laufe einer Nacht zu einer unbequemen Position für die Wirbelsäule werden. Die Wirbelsäule beginnt sich nach links und rechts zu beugen, was später Schmerzen verursachen kann. Aber keine Sorge – die perfekte Schlafhilfe hierfür ist ein Seitenschläferkissen! Eine verbesserte Wirbelsäulenausrichtung ist nur einer von vielen gesundheitlichen Vorteilen eines Seitenschläferkissens.
Wer sagt, dass man beim Schlafen nicht an seiner Haltung arbeiten kann? Wenn Sie mit einem Körperkissen schlafen, können Sie die Wirbelsäule richtig ausrichten und morgens schmerzfrei und erfrischt aufwachen.
2. Lindert Rückenschmerzen
Ein Seitenschläferkissen kann nicht nur zukünftigen Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch zur Druckentlastung beitragen und die bereits bestehenden Beschwerden lindern. Ein gutes Seitenschläferkissen kann für jeden, der sich von einer Rückenverletzung erholt, eine große Hilfe sein.
Physiotherapeuten empfehlen Körperkissen häufig als schonende Behandlung bei Bandscheibenvorfällen . Die Genesung von einer solchen Verletzung besteht oft darin, die Tage zu zählen, bis die Bandscheibe wieder an ihren Platz rutscht, was zu einer langen, frustrierenden Phase mit Schlafstörungen führen kann. Jeder, der schon einmal nächtliche Rückenkrämpfe erlebt hat, wird zustimmen, dass dies nicht gerade der beste Weckruf ist.
Ob Bandscheibenvorfall oder leichte Muskelprobleme: Die Unterstützung durch Körperkissen kann schmerzhafte Drehungen und Wendungen während der Nacht verhindern, da sie Halt und Druckentlastung bieten. Sie helfen bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und verringern die Wahrscheinlichkeit, die Schlafposition wechseln zu müssen (was wiederum das Risiko eines erneuten Krampfes erhöht).
3. Postoperative Erholung
Wenn Sie jemals das Pech haben, an Rückenproblemen zu leiden, die Sie ins Krankenhaus bringen, möchten Sie vielleicht Ihr Körperkissen mitnehmen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte pädiatrische Patienten nach einer Wirbelsäulenversteifung und verglich Krankenhauskissen mit Körperkissen hinsichtlich ihrer Unterstützung der Genesung.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Körperkissen für mehr Komfort und Schmerzlinderung sorgen.
Wenn Sie sich im Krankenhaus eine angenehmere Erholung wünschen, ist ein stabilisierendes Körperkissen genau das Richtige für Sie. Unser Cuddler ist eine praktische Option, da er mit einem abnehmbaren, waschbaren Bezug ausgestattet ist – ganz einfach nach einem Krankenhausaufenthalt zu reinigen.
4. Lindert Gelenkschmerzen
Genau wie Ihre Wirbelsäule und Ihr Rücken können auch Ihre Gelenke von der schmerzlindernden Wirkung eines Körperkissens profitieren.
Eine Stoffstütze, auf der Oberschenkel und Arme ruhen, kann bei Schulter- und Hüftbeschwerden einen großen Unterschied machen. Sie verhindert, dass Ihre Beine und Arme in eine unbequeme Position absinken, die dazu führen kann, dass Sie mit Schmerzen aufwachen.
Mit einem Körperkissen können Ihre Arme und Beine in einer natürlich geöffneten Position bleiben, wodurch die Abnutzung der Gelenke im Laufe der Nacht verhindert wird.
Dies ist ein entscheidender Vorteil für Menschen mit Erkrankungen wie chronischer Arthritis , da das Zubettgehen oft eine Herausforderung sein kann. Wenn Sie Ihre Gliedmaßen davon abhalten, sich in unnatürliche Richtungen zu strecken, kann dies bei Schmerzen und Beschwerden helfen.
5. Verbessert die Schlafqualität
Die Schmerzlinderung ist zwar ein gutes Zeichen, aber Sie fragen sich vielleicht, ob das Umarmen eines so großen Gegenstands die ganze Nacht über das Einschlafen erschweren könnte.
Die gute Nachricht ist, dass für die meisten Menschen das Gegenteil der Fall ist! Ein wesentlicher Vorteil des Schlafens mit einem Seitenschläferkissen besteht darin, dass es die Schlafqualität verbessern kann.
Das ist sinnvoll, denn durch die Verringerung der Hüft-, Rücken- und Schulterbeschwerden haben Sie einen Grund weniger, wach zu bleiben. Und die Wissenschaft bestätigt diese Annahme.
Eine im Journal of Sleep Medicine Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2021 gab gesunden Erwachsenen ein langes, gerades Körperkissen zum Schlafen. Die Forscher überwachten die Schlafwellen, gaben einen Fragebogen aus und maßen den Körperdruck an bestimmten Punkten.
Sie fanden heraus, dass Körperkissen den Druck auf Schulter, Hüfte und Körper verringern. Darüber hinaus stellten sie fest, dass Teilnehmer, die Körperkissen verwendeten , länger in der Seitenlage schlafen konnten und ihr Tiefschlaf weniger unterbrochen wurde.
Das bedeutet, dass Ihnen ein Seitenschläferkissen dabei helfen kann, etwas länger im Traumland zu bleiben.
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6. Hilft beim Schnarchen
Ganzkörperkissen helfen Ihnen nicht nur beim Durchschlafen, sondern können auch verhindern, dass Sie Ihren Partner wecken, wenn Sie jemand sind, der im Schlaf zum Schnarchen neigt!
Um zu verstehen, wie sie helfen können, müssen wir uns zunächst ansehen, warum wir überhaupt schnarchen.
Es gibt viele Gründe , warum wir schnarchen . Sie reichen von vorübergehenden Erkrankungen bis hin zu Alkoholkonsum. Im Grunde entsteht das beeindruckende (und irritierende) Geräusch jedoch dadurch, dass sich das Gewebe entspannt und die Atemwege verschließt.
Manchmal handelt es sich um ein harmloses Geräusch, manchmal ist es jedoch lebensbedrohlich, wie es bei obstruktiver Schlafapnoe der Fall sein kann.
Was auch immer die Ursache ist: Seit langem wird das Schlafen auf der Seite als Mittel gegen Schnarchen empfohlen. Deshalb kann ein Seitenschläferkissen auch einen gesundheitlichen Vorteil bieten.
Wenn Sie auf dem Rücken liegen, entspannen sich die Muskeln und das Gewebe in Gesicht, Nacken und Rachen. Wenn die Belastung zu groß wird, verengen sie die Atemwege. Schlafen auf der Seite kann die Situation verbessern, und wie die bereits erwähnte Studie ergab, können Seitenschläferkissen dabei helfen, die Position zu halten.
Wenn Sie zu den Schnarchern gehören – aus welchem Grund auch immer –, sollten Sie vielleicht eines ausprobieren, um sich (und Ihren Lieben) wohler zu fühlen.
7. Erleichtert die Verdauung
Schlafen auf dem Rücken kann nicht nur die Atemwege belasten, sondern auch den Darm. Und auch wenn Sie vielleicht schon vor dem Schlafengehen auf Essen verzichten , um besser schlafen zu können, gibt es immer noch das Chicken Parm vom Abendessen, um Ihren Magen zu beschäftigen.
Die Seitenlage mit einem Seitenkissen kann die Verdauung unterstützen, insbesondere wenn Sie auf der linken Seite schlafen, wo sich Ihr Bauch befindet. Wenn Sie auf der Seite schlafen, öffnen sich Ihre Wirbelsäule und Atemwege, und das gilt auch für Ihren Verdauungstrakt.
8. Fördert die Durchblutung
Sind Sie schon einmal morgens aufgewacht und hatten das Gefühl, als ob Ihnen eines Ihrer Gliedmaßen fehlte?
Sofern Sie nicht Gegenstand eines wahren Krimis sind, besteht der nächste Teil Ihres Morgens wahrscheinlich darin, dass Sie langsam wieder Gefühl in diesem Körperteil bekommen, gefolgt von einem Kribbeln, das einem Ameisenlaufen ähnelt.
Für viele Seitenschläfer ist dies eine alltägliche Geschichte. Das Schlafen auf der Seite kann die Blutzirkulation in verschiedenen Körperteilen unterbrechen, und obwohl es normalerweise nicht übermäßig gefährlich ist, ist es für viele Menschen nicht angenehm.
Durch das Öffnen der Hüften und die Bereitstellung einer Auflage für Beine und Arme können Körperkissen die Durchblutung fördern. Weniger Kribbeln, ruhigere Träume.
9. Hilft bei der Schwangerschaftssicherheit
Die Vorteile des Schlafens mit einem Seitenkissen können auch für eine weitere große Gruppe von Seitenschläfern hilfreich sein: Schwangere .
Laut der American Pregnancy Association ist „die beste Schlafposition während der Schwangerschaft die SOS-Position (Schlaf auf der Seite), da sie die beste Blutzirkulation für Sie und Ihr Baby gewährleistet.“
Zu den aufgeführten potenziellen Vorteilen gehören:
- Weniger Druck auf Venen und Organe
- Mehr Blut und Nährstoffe für Plazenta und Baby
- Reduziert Hämorrhoiden und Schwellungen in den Beinen
Wenn Sie jedoch ein weiteres Leben in sich tragen, kann das Schlafen in jeder Position eine Herausforderung sein. Und hier kann ein Körperkissen Abhilfe schaffen.
U-förmige Kissen, die Vorder- und Rückseite stützen, sind weit verbreitet, viele Menschen verwenden jedoch auch andere Formen wie gerade oder sogar keilförmige Kissen. Finden Sie heraus, was Ihnen beiden Halt gibt.
10. Hilft bei schwangerschaftsbedingten Schmerzen
Die Sicherheit von Ihnen und Ihrem Kleinen hat oberste Priorität, aber es gibt noch weitere Gründe, warum Schwangere Körperkissen ausprobieren sollten.
Schmerzen in verschiedenen Körperteilen wie dem unteren Rücken und den Hüften können in der mittleren bis späten Phase der Schwangerschaft auftreten. Das Schlafen mit diesen Schmerzen kann schwierig sein.
Glücklicherweise gelten dieselben Vorteile wie für einen nicht schwangeren Körper auch für einen schwangeren. Ein Körperkissen bietet eine Ruhefläche für Gliedmaßen und Bauch und kann so dazu beitragen, Hüften und Schultern offen zu halten und die Belastung durch zusätzliches Gewicht zu verringern.
Schwangerschaftskissen unterstützen Eltern und Babys schon lange: Eine Studie aus dem Jahr 1989 ergab, dass Keilkissen Rückenschmerzen wirksamer lindern als herkömmliche Krankenhauskissen. Heutzutage gibt es noch mehr Kissenoptionen. Sie können aus längeren Kissen in vielen verschiedenen Formen wählen, um das optimale Stützsystem für Ihren Körper zu finden. Es gibt sogar eine Vielzahl abnehmbarer, waschbarer Seitenschläferkissenbezüge . Diese sorgen dafür, dass Ihr Kissen trotz des freudigen Chaos, das Neugeborene oft mit sich bringen, frisch bleibt.
11. Psychologische Vorteile
Wenn Sie jemand sind, der beim Kuscheln am besten schläft, sollten Sie es vielleicht mit einem Körperkissen versuchen.
Die Theorien darüber, warum es sich so gut anfühlt, die Arme um ein weiches Kissen zu legen, gehen auseinander – vielleicht liegt es an der Oxytocinausschüttung oder einfach an der verringerten Einsamkeit. Wissenschaftliche Studien haben dies jedoch noch nicht ausreichend untersucht, um eine eindeutige Aussage treffen zu können.
Wie dem auch sei, für viele Menschen ist es angenehm, ein großes Kissen mit ins Bett zu nehmen.
Abschluss
Ein Körperkissen wie der Cuddler bietet jedem Menschen eine Vielzahl von Vorteilen, vom Seitenschläfer über Schwangere bis hin zu Menschen mit Schmerzen. Die Unterstützung, die es bietet, beugt Problemen mit Hüfte, Rücken und Schultern vor und sorgt so für einen besseren Schlaf.
