Gewichtsdecken (manchmal auch als Schlaflosigkeitsdecken bezeichnet) wurden ursprünglich von Ergotherapeuten eingesetzt, um autismusbedingte Ängste und Schwierigkeiten bei der sensorischen Verarbeitung zu lindern. Heute sind sie im Schlafzimmer nicht mehr wegzudenken.

Gewichtsdecken reduzieren nachweislich Ängste, können Schmerzen lindern und auch die Aufmerksamkeitsspanne verbessern. Aber können diese Decken Ihnen helfen, einzuschlafen, wenn Sie unter schwerer Schlaflosigkeit leiden?

Helfen Gewichtsdecken wirklich bei Schlaflosigkeit?

In einer kürzlich im Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM) veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Gewichtsdecken Schlaflosigkeit bei Patienten mit diagnostizierten psychischen Störungen linderten. Die Teilnehmer – bei denen alle an Schlaflosigkeit litten – litten auch an einer Reihe gleichzeitig auftretender psychischer Störungen wie generalisierter Angststörung, ADHS, schwerer depressiver Störung oder bipolarer Störung.

Die schwedischen Forscher, die die Studie durchführten, stellten fest, dass sich der Schlaf bei Patienten, die zum Schlafen eine Gewichtsdecke verwendeten, verbesserte, die Schläfrigkeit verringerte, sie tagsüber aktiver waren und die Schlaflosigkeit abnahm.

Weniger Stress, mehr Ruhe

Aber das ist noch nicht alles – die Studie zeigte auch, dass Depressionen, Müdigkeit und Angstzustände bei Teilnehmern, die unter Gewichtsdecken schliefen, drastisch abnahmen. Laut dem schwedischen Psychiater Dr. Mats Alder liegt eine Erklärung für die beruhigende und schlaffördernde Wirkung darin, dass der Druck, den eine Gewichtsdecke auf verschiedene Körperpunkte ausübt, das Berührungsempfinden stimuliert, ähnlich wie bei Akupressur und Massage.

Wie Gewichtsdecken funktionieren, ist eine häufig gestellte Frage von Menschen, die eine Gewichtsdecke als Schlafhilfe in Betracht ziehen. Um die Antwort etwas genauer zu beschreiben, erklärt Alder, dass die Ergebnisse der Studie darauf hindeuten, dass eine Tiefendruckstimulation auf eine Weise mit dem Nervensystem interagiert, die eine beruhigende Wirkung hat. Dies wiederum ermöglicht es dem Patienten, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen.

Alders Erklärung, wie schwere Decken bei Schlaflosigkeit wirken, steht im Einklang mit früheren Forschungen in der Ergotherapie, die zeigen, wie Gewichtsdecken tiefen Druck ausüben können oder die therapeutischen Vorteile von DTP. Effektives DTP führt zu einem entspannten Zustand von Körper und Geist – und sorgt für mühelosen, tieferen Schlaf.

Kommentar fordert weitere Forschung

Auch wenn Gewichtsdecken gegen Angstzustände oder Schlaflosigkeit mittlerweile zu den gängigen Produkten gehören und die gesundheitlichen Vorteile von DTP in unseren Alltag bringen, besteht dennoch weiterer Forschungsbedarf.

In einem zugehörigen Kommentar zur Schlaflosigkeitsstudie erörterte Dr. William McCall, ein Spezialist für Schlafmedizin und Psychiatrie, dass die Ergebnisse eine psychoanalytische Theorie unterstützen, die als „Holding Environment“ (Halteumgebung) bezeichnet wird.

Ein Aspekt dieser Theorie besagt, dass Berührungen ein grundlegendes menschliches Bedürfnis befriedigen und zu Gefühlen der Ruhe und Geborgenheit führen – ähnlich dem Gefühl, als würden wir als Kleinkinder von unserer Mutter im Arm gehalten oder von einem geliebten Menschen umarmt werden.

McCall ermutigt Gesundheitsdienstleister, diese psychoanalytische Theorie neben den physiologischen Erkenntnissen der Schlaflosigkeitsstudie zu berücksichtigen. Er fordert Forschung nicht nur hinsichtlich der möglichen Auswirkungen unterschiedlicher Schlafunterlagen und -betten auf die Schlafqualität, sondern auch weitere Forschung, um die Vorteile von Gewichtsdecken zu untersuchen und zu bestätigen.

Tipps zur Auswahl einer Gewichtsdecke gegen Schlaflosigkeit bei Erwachsenen

Da in den letzten Jahren so viele verschiedene Arten von Gewichtsdecken auf den Markt gekommen sind, ist es normal, ein wenig unentschlossen zu sein, welche Art von Gewichtsdecke die beste ist. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es wahrscheinlich von Vorteil, in eine schwerere Decke zu investieren, die die ganze Nacht über eine gleichmäßige Gewichtsverteilung gewährleistet.

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Hier finden Sie einige Tipps zur Auswahl einer Gewichtsdecke gegen Schlaflosigkeit.

Schwerer ist besser

Das empfohlene Gewicht einer Gewichtsdecke beträgt 10 % Ihres Körpergewichts. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, berichten oft, dass es hilfreich ist, eine Decke zu verwenden, die über die 10 %-Regel hinausgeht. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, empfehlen wir Ihnen, auf eine unserer schwereren Optionen umzusteigen: Unsere Nappers sind in den Gewichtsoptionen 15 lb, 20 lb und 25 lb erhältlich.

Verzichten Sie auf Füllstoffe

Herkömmliche Gewichtsdecken werden hergestellt, indem das Innenfutter mit Taschen aus Kunststoffpellets oder -kügelchen gefüllt wird. Diese Füllstoffe sind zwar nützlich, um die Decke schwerer zu machen, können sich aber in einer Ecke ansammeln und das Gewicht ungleichmäßig verteilen. Anstatt synthetische Füllstoffe zu verwenden, haben wir eine Möglichkeit gefunden, Bio-Baumwollgewebe zu schichten, um ein Gewichtsgarn herzustellen, das dann zum Handstricken unserer Nappers verwendet wird.

Das Ergebnis ist eine füllstofffreie Gewichtsdecke, die ein gleichmäßig verteiltes Gewicht und letztlich eine effektivere DTP gewährleistet. Sie können außerdem sicher sein, dass Ihr Schlaf nicht durch das Geräusch von sich im Inneren Ihrer Decke bewegenden Perlen gestört wird.

Atmungsaktivität ist der Schlüssel

Sie sind skeptisch, was die hohe Körperwärme angeht, die herkömmliche Gewichtsdecken mit sich bringen? Unsere gestrickten Gewichtsdecken sind innovativ gestaltet und verfügen über ein offenes Maschenmuster, das die Luftzirkulation gewährleistet und die Atmungsaktivität erhöht.

Zusammen mit der Tatsache, dass wir für die Handfertigung unserer Produkte ausschließlich natürliche, organische Fasern verwenden, ist die Gefahr, dass Sie unter dem Gewicht einer Bearaby-Decke langsam garen, gleich null – ebenso wie die Menge an synthetischen Stoffen, die Sie in unseren Produkten finden.

Nachhaltig einkaufen

Die Sorge um uns selbst und den Planeten ist das Herzstück unseres kleinen Unternehmens und alle unsere Nappers erfüllen strenge Nachhaltigkeitskriterien . Von der Verwendung nachhaltig gewonnener Materialien über sozial und ökologisch verantwortliche Herstellungsmethoden bis hin zu unserer Richtlinie für plastikfreie Verpackungen legen wir größten Wert auf die umweltfreundlichsten Produktionspraktiken. Das bedeutet, dass Sie gut schlafen können, da Sie wissen, dass Ihre Gewichtsdecke umweltfreundlich ist.