Wie lindern Gewichtsdecken Ängste?

Fällt es Ihnen aufgrund Ihrer Angst schwer, sich tagsüber zu konzentrieren oder abends einzuschlafen? Andere sind damit beschäftigt, Schäfchen zu zählen und sich so die notwendige erholsame Ruhe zu gönnen, während Sie stattdessen hellwach sind und sich Sorgen machen?

Eine Gewichtsdecke kann helfen.

Obwohl Stress vorübergehend sein kann, haben viele von uns mit ständiger Angst zu kämpfen. Diese Gefühle von Unbehagen und Sorge können die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Dieser Beitrag erklärt, wie Gewichtsdecken für Erwachsene mit Angstzuständen wirken, und beantwortet häufig gestellte Fragen zur Stressreduzierung durch Schlafen unter dem angenehm starken Druck eines Nappers.

Was sind Gewichtsdecken?

Eine Gewichtsdecke , manchmal auch Gewichtsdecke gegen Angstzustände genannt, ist ein therapeutisches Hilfsmittel, um auf natürliche Weise den Schlaf und die geistige Gesundheit zu fördern. Während Gewichtsdecken in letzter Zeit stark an Popularität gewonnen haben, gibt es das Konzept der Anti-Angst-Decken schon seit einiger Zeit.

Seit vielen Jahren verwenden Ergotherapeuten und Pflegekräfte für Menschen mit besonderen Bedürfnissen verschiedene gewichtete Objekte, um ein beruhigendes, sensorisches Erlebnis zu erzielen. Heute ist die Verwendung einer Gewichtsdecke gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit gängige Praxis.

Helfen Gewichtsdecken gegen Angstzustände?

Aktuelle Forschungsergebnisse belegen, dass Gewichtsdecken dabei helfen können, Ängste zu reduzieren. Ein von Krankenschwestern geleitetes Projekt, das 2023 in der ambulanten Infusionsklinik des Dana-Farber Cancer Institute durchgeführt wurde, ergab, dass Krebspatienten während der Infusionen weniger Angst verspürten, wenn Gewichtsdecken als unterstützende Pflegemaßnahme eingesetzt wurden.

Daten aus dem Projekt, die beim 48. Jahreskongress der Oncology Nursing Society (ONS) vorgestellt wurden, zeigten, dass vor und nach der Anwendung der Gewichtsdecken die Raten extremer Angst 7 % bzw. 0 % betrugen, die Raten mäßiger Angst 30 % bzw. 18 %, die Raten sehr geringer Angst 28 % bzw. 44 % und die Raten der Patienten ohne Angst 28 % bzw. 38 % betrugen.

Diese Ergebnisse unterstreichen auch den Nutzen von Gewichtsdecken für Erwachsene mit chronischen Leiden wie Fibromyalgie oder RLS, Störungen wie PTBS und für alle, die unter starken Angstzuständen leiden.

Experten der American Sleep Association, der Harvard University und der Cleveland Clinic erkennen ebenfalls die Vorteile einer Gewichtsdecke bei Angstzuständen an. In einer 2015 von Occupational Study in Mental Health veröffentlichten Studie ergab die Forschung, dass 60 % der Testgruppe von einer deutlichen Verringerung der Angstzustände nach der Verwendung einer Gewichtsdecke berichteten. Sie bewiesen auch mit zahlreichen Sicherheitsmaßnahmen, darunter der Überwachung von Blutdruck, Puls und Blutsauerstoffgehalt, dass eine bis zu 30 Pfund schwere Decke sicher zur Linderung von Angstzuständen verwendet werden kann.

Gewichtsdecken für PTBS

Gewichtsdecken gegen Angstzustände für Erwachsene sind eine großartige Ergänzung Ihres Repertoires, wenn es darum geht, nicht nur Ihre Angstzustände, sondern auch Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu bekämpfen. Für diejenigen, die an PTBS oder anderen Störungen leiden, die Ihre Schlafgesundheit beeinträchtigen, kann die Verwendung einer Gewichtsdecke dazu beitragen, bestimmte Symptome wie erhöhte Cortisolwerte, Hypervigilanz oder Übermüdung zu lindern.

Gewichtsdecken gegen Depressionen

Gewichtsdecken für PTBS haben die gleichen Vorteile wie Gewichtsdecken für Depressionen, da sie Ihre Angst lindern, indem sie die Serotoninproduktion Ihres Körpers ankurbeln. Sobald Sie sich an die Verwendung einer Gewichtsdecke gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass sie Ihren Geist und Körper auf eine Weise entspannt, die Ihren Schlaf nachts und Ihr Energieniveau tagsüber steigert. Wenn Sie gut ausgeruht sind, werden Sie feststellen, dass auch Ihre Stimmung besser wird.

Was ist die beste Gewichtsdecke gegen Angstzustände?

Wenn Sie eine Gewichtsdecke zur Linderung Ihrer Ängste kaufen, sollten Sie Folgendes bedenken:

1. Atmungsaktivität – eine Gewichtsdecke sollte Ihnen zu einem tiefen Schlaf verhelfen und Sie nicht aufwecken, weil Sie schweißgebadet sind.
2. Nachhaltigkeit – belastet Ihr Stressless-Einkauf den Planeten?
3. Ästhetik – wählen Sie eine Gewichtsdecke, die auch als Dekoration für Ihr Zuhause dienen kann, damit Sie nicht mit etwas Langweiligem herumschlagen müssen, das über Ihrem Sofa hängt.

Unsere Gewichtsdecken von Napper erfüllen alle drei Punkte auf dieser Liste. Unsere atmungsaktive Napper-Kollektion wird aus nachhaltig gewonnenen pflanzlichen Stoffen hergestellt und bietet Ihnen die Wahl zwischen einer Gewichtsdecke mit 15, 20 oder 25 Pfund in einer Reihe atemberaubender Farbtöne, die zu jedem Sofa passen.

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Wie wäre es mit einer Gewichtsdecke für Kinder mit Angstzuständen?

Nappling ist unsere 8 Pfund schwere Gewichtsdecke, die speziell für Kinder entwickelt wurde. Sie vereint alle herausragenden Eigenschaften und Vorteile unserer Nappers und ist auf die Größe von Kindern im Alter von vier bis vierzehn Jahren abgestimmt. Die Kleinen werden Nappling mit seiner beruhigenden Textur und seinem wohltuenden Gewicht sowohl als sensorische Decke als auch als Stressdecke genießen.

Experten sagen, dass der Tastsinn Menschen dabei helfen kann, mit Stress umzugehen. Wenn Ihr Kind unter Ängsten leidet oder sich von Stress erholen muss, können Gewichtsdecken durch den Tastsinn als Quelle des Trostes dienen. Wenn Menschen ihre fünf Sinne nutzen – sei es durch das Riechen eines beruhigenden Duftes, das Berühren von etwas Weichem oder Kühlem oder den Genuss des Geschmacks eines Lieblingssnacks – hilft das unserem Körper, sich wieder ruhig zu fühlen. Deshalb kann die weiche Haptik unserer Nappling-Decke genau das Richtige sein, um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Ängste abzubauen und leichter zu schlafen.

Neugierig, wie diese angstlösende Wirkung zustande kommt? Lesen Sie weiter.

Wie funktioniert eine Gewichtsdecke?

Lassen Sie uns die Wissenschaft hinter dem Schlafen unter einem Napper analysieren.

Erdung

Das „Erden“ des Körpers – das Herunterdrücken des Körpers mithilfe eines erheblichen Gewichts – hilft uns, uns entspannter zu fühlen. Dies wiederum reduziert Spannungsgefühle und lässt uns leichter ins Land der Träume abdriften. Klingt das ein bisschen zu hippiemäßig? Lesen Sie weiter.

Tiefer Berührungsdruck

In Verbindung mit den Effekten der „Erdung“ läuft die Wissenschaft hinter Gewichtsdecken darauf hinaus, dass der zusätzliche Druck Deep Touch Pressure (DTP) aktiviert. DTP hat mehrere wissenschaftlich belegte Vorteile, darunter einen erhöhten Serotoninspiegel (das Glückshormon), einen erhöhten Melatoninspiegel (das Schlafhormon) und einen verringerten Cortisolspiegel (das Stresshormon).

Ein genauerer Blick auf Serotonin

Serotonin ist ein chemischer Stoff, der von unseren Nervenzellen produziert wird und als Überträger fungiert, der Nachrichten zwischen den Zellen sendet. Es kommt hauptsächlich im Gehirn und im Darm vor, ist aber auch in unseren Blutplättchen vorhanden. Da es sich in diesen Schlüsselbereichen des Körpers befindet, beeinflusst es verschiedene psychologische und körperliche Funktionen.

Serotonin arbeitet in Verbindung mit anderen Systemen, um unseren Blutdruck, unsere Herzfrequenz und unsere Stimmung zu regulieren. Dieser letzte Aspekt ist besonders wichtig, wenn es um die geistige Gesundheit geht. Es gilt als natürlicher Stimmungsstabilisator, der hilft, Ängste zu kontrollieren und Glücksgefühle fördert. Eine ziemlich starke Chemikalie!

Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. DTP lässt den Serotoninspiegel ansteigen und hat eine beruhigende, wohltuende und heitere Wirkung.

Vorteile von Melatonin

Serotonin wird auf natürliche Weise in Melatonin umgewandelt, das Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen, wenn die Schlafenszeit naht. Wenn der Serotoninspiegel steigt und Melatonin auf natürliche Weise ausgeschüttet wird, ist Ihr Körper nun bereit für einen tieferen, erholsameren Schlaf.

Ein weiteres Schlüsselelement in dieser chemischen Gleichung ist Cortisol, das natürliche Stresshormon Ihres Körpers. Es wird auch als eingebautes Alarmsystem des Körpers bezeichnet und arbeitet mit Ihrem Gehirn zusammen, um Ihr Motivationsniveau, Ihre Angstsensoren und Ihre Stimmung zu steuern.

Reduzierter Cortisolspiegel

Wenn wir gestresst sind, haben wir tendenziell einen höheren Cortisolspiegel in unserem Körper. Dauerhafter Stress hält Ihren Cortisolschalter im Wesentlichen dauerhaft eingeschaltet – dies erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und bringt auch andere Körpersysteme auf Hochtouren. Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, kann es auch schwieriger sein, einzuschlafen und durchzuschlafen.

Wissenschaftler führten eine Studie durch, um die biologischen Auswirkungen von Gewichtsdecken auf den menschlichen Körper während des Schlafs zu messen. Dazu maßen sie den Cortisolspiegel und berichteten über Schlaf, Schmerzen und Stress. Die Ergebnisse?

Gewichtsdecken senken den Cortisolspiegel während des Nachtschlafs deutlich und verringern Schlafstörungen, Schmerzen und Stress. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, verbessert sich unser körperliches und geistiges Wohlbefinden insgesamt.

Wir lieben es, gekuschelt zu werden

Darüber hinaus vermittelt das Kuscheln unter einem Napper ein Gefühl von Wärme, Erleichterung und Sicherheit – oft ähnlich einer Umarmung. Eine Gewichtsdecke imitiert auf natürliche Weise dieses beruhigende Gefühl, nach dem sich unser Körper sehnt .

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Babys besser schlafen, wenn sie gewickelt sind? Unsere gestrickten Gewichtsdecken basieren auf dem gleichen Konzept, nämlich sanften Ganzkörperdruck auszuüben, um Erwachsenen zu helfen, die mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen haben. Wer hätte gedacht, dass ein wenig angenehmer Druck (körperlicher Art, nicht der von Hektik und Stress) der Schlüssel zu mehr Ruhe und besserem Schlaf ist?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie zusätzlich zu Gewichtsdecken in einen besseren Schlaf investieren können. Sie könnten versuchen, mit einem Körperkissen zu schlafen oder weißes Rauschen zu hören. Selbst wenn Sie Ihre Bettwäsche einfach nur frisch und sauber halten, kann dies einen großen Unterschied in Bezug auf die Schlafqualität machen!

Neben dem gemütlichen Einkuscheln in ein Nickerchen oder Nickerchen ist es hilfreich, ergänzende Strategien zur Stressreduzierung einzubauen, wie:

• Auf eine ausgewogene Ernährung achten
• Meditation
• Übung
• In Verbindung bleiben – unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Lachens mit einem geliebten Menschen

Ist es in Ordnung, jede Nacht mit einer Gewichtsdecke zu schlafen?

Die therapeutische Wirkung einer Gewichtsdecke kommt am besten zur Geltung, wenn sie regelmäßig verwendet wird. Es ist ein bisschen wie Gehirntraining – Ihre Gewichtsdecke sagt Ihrem Körper jede Nacht, dass Sie sicher und wohlauf sind. Das Gefühl der Geborgenheit, das sie vermittelt, trainiert unseren Körper, diese „Glückshormone“ freizusetzen, sodass wir uns am nächsten Tag ruhiger und friedvoller fühlen.