Wie die Welt ein Nickerchen macht: Die Entdeckung globaler Ruhekulturen

Haben Sie heute schon ein Nickerchen gemacht? Sie könnten annehmen, dass diese Frage von einem Betreuer an ein Kind oder sogar einen älteren Erwachsenen gestellt wird. Nickerchen sind jedoch nicht nur etwas für die Jüngsten oder Ältesten in der Gesellschaft; sie können fast jedem zugutekommen. In den USA denken wir nicht oft, dass Nickerchen etwas für vielbeschäftigte Erwachsene sind – aber das beginnt sich zu ändern. Dieser lokale kulturelle Wandel ahmt den Erfolg anderer Kulturen auf der ganzen Welt nach, die seit Jahrhunderten Nickerchen- und Ruhekulturen pflegen.

Siesta, Fiesta!

Die wohl bekannteste Mittagsruhe ist die Siesta. Siesta ist ein Brauch in ganz Spanien und anderen Mittelmeerländern. Der lateinische Begriff bedeutet „sechste Stunde“ und ist eine Zeit, in der sich die Menschen mitten am Tag ausruhen und neue Kraft tanken. Obwohl die Zeit je nach Ort variiert, findet die Siesta normalerweise zwischen 14 und 17 Uhr statt, etwa sechs Stunden nach Beginn des Tages. Fakten zum Nickerchen zeigen, dass Wachheit , Wahrnehmung , Kurzzeitgedächtnis und Stimmung durch eine kurze Mittagsruhe verbessert werden.

Guten Tag, Riposo

Wenn Sie sich weiter das Mittelmeer entlang bewegen, finden Sie sich in Italien wieder, wo eine Mittagsruhe ebenfalls üblich ist. Das Riposo, wie es in Italien genannt wird, ist eine Zeit, in der sich die Italiener von der heißesten Tageszeit „zurückziehen“ und ausruhen. Ähnlich wie die spanische Siesta ist das Riposo in ganz Italien ein Brauch.

Je nach Ihrem Standort kann Riposo zwischen 13 und 17 Uhr stattfinden. Viele Geschäfte und Läden sind zu dieser Zeit geschlossen. Ladenbesitzer und -mitarbeiter können nach Hause gehen, ein köstliches Mittagessen genießen und die Zeit abseits der Arbeit auskosten. Es ist die perfekte Zeit, um sich unter einer Gewichtsdecke niederzulassen, die Augen zu schließen und für den Rest des Tages neue Energie zu tanken.

Úti in Island

Man könnte meinen, das kalte und windige Klima in Island würde die meisten Menschen in die Innenräume treiben, wo es warm und gemütlich ist. Im Gegenteil, Isländer sind seit ihrer Kindheit darauf trainiert, draußen zu schlafen (úti)! Sie glauben, dass ein Nickerchen im Freien gut für die Gesundheit ist, da die frische Luft dabei hilft, gesunde Lungen aufzubauen. Wenn Sie also Reykjavik oder Akureyri besuchen, seien Sie nicht beunruhigt, wenn vor einem Café ein unbeaufsichtigter Kinderwagen steht.

Wir behaupten nicht, dass dies der Grund dafür ist, dass die Lebenserwartung in Island zu den niedrigsten der Welt gehört, aber wir schließen diese Möglichkeit auch nicht aus.

Inemuri für eine Minute

Die japanische Kultur und aktuelle Trends stehen oft im Widerspruch zueinander. Manche Bräuche wie die Teezeremonie oder Tsukimi, die Praxis der Mondbeobachtung, scheinen uns daran zu erinnern, das Leben langsamer angehen zu lassen. Dabei ist Japan oft für seine hellen Lichter, geschäftigen Städte und fleißigen Menschen bekannt.

Aufgrund des arbeitsreichen und arbeitsreichen Lebensstils der Japaner schlafen sie im Vergleich zu anderen Nationen am wenigsten Stunden pro Nacht. Um mit dem hektischen Tempo Schritt zu halten, haben die Japaner eine Kultur des Inemuri entwickelt, was so viel bedeutet wie „im Schlaf anwesend sein“. Inemuri ist die Praxis, ein paar Stunden zu schlafen, wann immer man kann. Das bedeutet, dass man oft Menschen findet, die ihre Augen im Bus, zwischen Besprechungen, in einem Park oder wann immer sie ein paar Minuten Zeit haben, ausruhen.

Die Inemuri-Pause ist sehr kurz, manchmal nur eine oder zwei Minuten. Aber sie reicht gerade aus, um Geist und Körper zu beruhigen, neue Energie zu tanken und dann den Tag fortzusetzen.

Wǔshuì für alle Altersgruppen

In China ist ein Mittagsschläfchen (shùi wǔjiào) oder ein Nachmittagsschläfchen (wǔshuì) die Norm. Besonders Lernende und Arbeitnehmer werden zu Mittagsschläfchen ermutigt, da die Chinesen glauben, dass dies die Konzentration verbessert und die Kreativität fördert . Daher sieht man oft Mitarbeiter großer Unternehmen, die ihre Schlafsäcke ausrollen und nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen. In einigen Städten kann man sogar Schlafkapseln mieten, um ein kurzes Nickerchen von 30 Minuten (oder länger) zu machen.

Power Nap direkt zu Hause

Während Powernapping bei Erwachsenen früher verpönt war, wird es an manchen Arbeitsplätzen zur Norm. Unternehmen wie Google, Facebook, Huffington Post und Ben & Jerry's ermutigen ihre Mitarbeiter, ein Nickerchen zu machen, um ihr Wohlbefinden zu stärken und ihre Produktivität zu steigern.

Sogar die US-Armee hat den Unterschied zwischen müden und ausgeruhten Soldaten bemerkt. Um Müdigkeit und die damit verbundenen Fehler zu vermeiden, werden jetzt Nickerchen empfohlen. Powernaps wie das Inemuri sind kurz und angenehm (idealerweise 10 bis 20 Minuten lang). Sie finden normalerweise zwischen 12:30 und 14:00 Uhr statt oder wann immer Sie Ihr Nachmittagstief spüren.

Möchten Sie Powernaps in Ihren Alltag integrieren? Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um das Beste aus Ihren Minuten herauszuholen:

• Suchen Sie sich einen kühlen, dunklen und ruhigen Ort.
• Versuchen Sie , direkt vor Ihrem Nickerchen eine Tasse Kaffee zu trinken, um Benommenheit nach dem Aufwachen zu vermeiden.
• Verwenden Sie Kopfhörer, Ohrstöpsel, eine Augenmaske oder unsere gestrickte Gewichtsdecke zur Entspannung.
• Drücken Sie nicht die Schlummertaste. Wenn die Zeit um ist, stehen Sie auf und machen Sie sich auf den Weg.

cta-Baumwoll-Mobile