Wie lange dauert es, sich an eine Gewichtsdecke zu gewöhnen? Warum sich das Warten auf besseren Schlaf lohnt
Sie träumen davon, unter einer Gewichtsdecke zu schlafen, sind sich aber nicht sicher, wie lange es dauert, bis sich Ihr Körper an das Schlafen unter Gewicht gewöhnt hat? Egal, ob Sie noch ein paar Tage brauchen, um darauf zu schlafen, oder ob Sie bereits darunter schlafen, wir geben Ihnen hier einen Überblick über die Verwendung einer Gewichtsdecke.
Bärenassentielles
Wie lange es dauert, bis Ihre Gewichtsdecke ihre Wunder entfaltet, hängt stark von Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihren persönlichen Gewohnheiten ab. Jeder Mensch ist anders veranlagt, aber irgendwann werden wir alle müde, und erschöpft zu sein ist absolut nicht der richtige Weg.
Wie bei allem anderen braucht das Ausruhen unter Gewicht ein wenig Übung, aber die richtige Gewichtsdecke sollte Ihren Geist und Körper in kürzester Zeit an eine neue, bessere Schlafart gewöhnen. Wenn nötig, gewöhnen Sie sich langsam daran, indem Sie zunächst nur Ihre Beine bedecken.
Die wissenschaftliche Forschung ist allgegenwärtig und manchmal hilft es, das „Warum und Wie“ hinter dem „Was“ zu verstehen. Aber lassen Sie sich von all diesen großen, klugen Worten nicht abschrecken. Wenn überhaupt, könnte Sie das Lesen all dieser Informationen nur einschläfern ...
Wussten Sie?
Cortisol – das wichtigste Stresshormon in Ihrem Körper – wird von Ihren Nebennieren produziert, den dreieckigen Organen oben auf Ihren Nieren. WISSENSCHAFT!
Sie träumen davon, unter einer Gewichtsdecke zu schlafen, sind sich aber nicht sicher, wie lange es dauert, bis es wirkt? Egal, ob Sie noch ein paar Tage brauchen, um darauf zu schlafen, oder ob Sie bereits darunter schlafen, wir geben Ihnen einen Überblick.
Sie träumen von einer tiefen Druckstimulation, sind sich aber nicht sicher, wie lange es dauert, sich an eine Gewichtsdecke zu gewöhnen? Egal, ob Sie noch ein paar Tage brauchen, um darauf zu schlafen, oder bereits darunter schlafen, wir geben Ihnen hier einen Überblick darüber, wie Sie sich an eine Gewichtsdecke gewöhnen. Die Wirksamkeit und die Zeit, die Gewichtsdecken brauchen, um sich an Ihre Schlafroutine anzupassen, hängt wie alles andere auch stark von Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihren persönlichen Gewohnheiten ab.
Passen sich Menschen unterschiedlich an Gewichtsdecken an?
Bearaby-Kunden loben immer wieder, dass die Gewichtsdecke als Ergänzung zu ihrer Schlafroutine das Gewicht auf jeden Fall wert ist. Aber wie lange dauert es genau, bis Sie einen Unterschied bemerken? Nun, um ehrlich zu sein, können wir keine pauschale Antwort geben, da dies stark von Ihren persönlichen Schlafgewohnheiten sowie Ihren Erfahrungen mit der Verwendung einer Gewichtsdecke abhängt.
Während man sich nach dem Einkuscheln in seine Gewichtsdecke vielleicht sofort entspannter fühlt, hilft eine regelmäßige Verwendung im Laufe der Zeit dabei, gesündere Schlafmuster zu entwickeln, was zu langfristigen gesundheitlichen Vorteilen führt. Für diejenigen, die sich an eine Gewichtsdecke gewöhnen, empfehlen wir, ein Gewicht zu wählen, das 10 % Ihres Körpergewichts beträgt. Sie sollten sich langsam an Ihre schwere Decke gewöhnen, indem Sie in den ersten 3–5 Tagen nur die Hälfte Ihrer neuen Decke verwenden, um Beschwerden zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise in den ersten Tagen nur Ihre Beine bedecken, kann dies Ihrem Körper helfen, sich an das Schlafen unter dem Gewicht zu gewöhnen, sodass Sie allmählich einen gesünderen Schlafrhythmus entwickeln können.
Sobald sich Ihr Körper an den sanften Druck einer Gewichtsdecke gewöhnt hat, können Sie einen tiefen Schlaf genießen. Sie werden feststellen, dass Ihre Gewichtsdecke gut mit einer Tasse Kräutertee am Nachmittag oder einem stützenden Körperkissen in der Nacht harmoniert . – Wir versichern Ihnen, dass die regelmäßige Verwendung einer Gewichtsdecke Ihre Schlafroutine abrundet und zu einer allgemeinen Verbesserung der Schlafqualität führt.
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Passt sich Ihr Geist genauso an wie Ihr Körper?
Die kurze Antwort? Ja. Die Einbeziehung von Gewichtsbettwäsche in Ihre Schlafroutine hat sowohl körperliche als auch geistige Vorteile. Schlafen unter leichtem Druck (dem guten!) kann sofort ein Gefühl der Entspannung vermitteln, was zu einem Anstieg und Abfall des Spiegels bestimmter im Gehirn produzierter Hormone führt. Eines dieser produzierten Hormone ist Oxytocin, ein chemischer Stoff, der direkt mit einem Glücksgefühl verbunden ist. Wenn Sie beispielsweise den Napper verwenden, passt sich Ihr Körper dem Gewicht der Gewichtsdecke auf die gleiche Weise an, wie wenn Sie gekuschelt werden, was direkt mit der Produktion von Oxytocin verbunden ist. Dadurch fühlt sich die Person friedlich, was zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Darüber hinaus unterscheidet sich das Schlafen unter einer Gewichtsdecke nicht wesentlich vom Ausüben von Druck durch zusätzliches Gewicht auf den Körper, was dazu beiträgt, die Herzfrequenz einer Person zu verlangsamen. Ärzte bezeichnen dies als „Drucktherapie“: Durch das Hinzufügen von zusätzlichem Gewicht werden die Herzschläge pro Minute (BPM) verringert, was zu einem Gefühl der Ruhe führt, das manche sofort nach der ersten Anwendung bemerken. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass das Schlafen unter einer Gewichtsdecke Stress abbauen kann, indem es den Cortisolspiegel (das Stresshormon) im Gehirn senkt. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur in eine erholsamere Nachtruhe geführt werden, sondern auch Ihre Schlafqualität und Ihre Bereitschaft für den Tag werden besser sein.
Tatsächlich hat Bearaby Gewichtsdecken mit einer Technologie entwickelt, die auf wissenschaftlichen Forschungen zum Thema Deep Touch Pressure (DTP) basiert. Im Gegensatz zu anderen Gewichtsdecken, die Kunststoffpellets als zusätzliches Gewicht verwenden, hat Bearaby sich für einen unkonventionellen Ansatz entschieden und über 250 Meter Biogarn von Hand gestrickt, um auf natürliche Weise ein klobig-weiches Gewicht zu erzeugen, das sanften Druck auf den Körper ausübt. Es ist nicht nur ästhetisch ansprechend und supergemütlich, sondern sein einzigartiges Design verteilt das Gewicht auch gleichmäßig auf Ihren Körper. Wir wollten die beruhigende Wirkung für eine gute Nachtruhe für alle fördern, die Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder ähnliche Schlafprobleme haben. Wir glauben, dass jeder einen besseren Schlaf durch Deep Touch Pressure verdient.
Die Verwendung einer Gewichtsdecke hat eine breite Palette therapeutischer Vorteile, die nicht nur bei Erkrankungen wie chronischen Schmerzen helfen, sondern auch bei verschiedenen Schlafstörungen wie dem Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe. Das zusätzliche Gewicht einer Gewichtsdecke ist auch für Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) und Menschen mit Autismus hilfreich, denn das sanfte Gewicht eines Napper kann die Sinnesreize beruhigen und Ihnen helfen, sich in Ihrem Cocoon sicher zu fühlen.
Was bedeutet das alles?
Wir wissen, wir wissen … jede Menge wissenschaftliches Zeug, also fassen wir alles für Sie zusammen. Höhere Oxytocinwerte und niedrigere Cortisolwerte führen natürlich zu höheren Serotoninwerten, der Chemikalie, die Schlaf, Stimmung und Gedächtnis beeinflusst, oder anders gesagt … alle Gefühle. Serotonin wird in Melatonin umgewandelt, das dem Körper auf einer grundlegenden Ebene mitteilt, wann er bereit ist, das Licht einzuschalten.
Leider leiden viele Erwachsene aufgrund stressiger Umgebungen unter einem niedrigen Serotoninspiegel, was es schwierig macht, auf natürliche Weise einzuschlafen, ohne auf Schlafmittel und andere pharmazeutische Ergänzungsmittel zurückzugreifen. Das Schlafen mit Gewichtsdecken kann jedoch dazu beitragen, den Oxytocinspiegel zu erhöhen und den Cortisolspiegel zu senken, was zu stabilisierten Serotoninspiegeln führt, die sich auf natürliche Weise in das für eine erholsame Nachtruhe erforderliche Melatonin verwandeln. Wissenschaftsstunde vorbei.
Aber im Ernst: Egal, ob Sie Ihre neue Gewichtsdecke zum ersten Mal verwenden oder schon seit Jahren, die Vorteile unserer beliebtesten Gewichtsdecke, der Napper , sind in der Regel fast sofort spürbar. Ihr ganzer Körper braucht möglicherweise ein paar Tage, um sich an das Schlafen unter leichtem Druck zu gewöhnen, aber die langfristigen Auswirkungen können sich als absolut lebensverändernd erweisen.
