7 Gründe, warum Ihr Herz rast, wenn Sie aufwachen

Mit Herzklopfen aufzuwachen kann eine beunruhigende Erfahrung sein, insbesondere nach einer scheinbar erholsamen Nachtruhe. Es gibt viele mögliche Gründe für dieses Gefühl, darunter eine Mischung aus psychologischen und biologischen Faktoren. Lassen Sie uns also tiefer eintauchen und sehen, was Ihr Körper Ihnen sagen möchte, wenn Ihr Herz beim Aufwachen rast

Warum wache ich mit Herzklopfen auf?

Hier sind einige mögliche Gründe für Herzklopfen am Morgen:

1. Albträume oder Nachtangst : Intensive, beängstigende Träume oder Nachtangst lösen beim Aufwachen einen plötzlichen Anstieg der Herzfrequenz aus . Diese Episoden können dazu führen, dass Sie sich ängstlich und desorientiert fühlen.

2. Schlafapnoe : Schlafapnoe ist durch kurze Atemaussetzer während des Schlafs gekennzeichnet. Wenn die Atmung wieder einsetzt, kann es zu einem plötzlichen Erwachen mit erhöhter Herzfrequenz kommen, da der Körper auf den Sauerstoffmangel reagiert.

3. Stress und Angst : Erhöhte Stresslevel oder unterschwellige Angst können sich während des Schlafs manifestieren und dazu führen, dass der Körper mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion reagiert. Dies kann dazu führen, dass man mit Herzklopfen aufwacht.

4. Nachtschweiß : Überhitzung während der Nacht, oft begleitet von Nachtschweiß, kann zu einem plötzlichen Aufwachen des Körpers führen , was zu einer erhöhten Herzfrequenz beiträgt.

5. Koffein oder Medikamente : Der Konsum von Koffein oder bestimmten Medikamenten, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, kann den Schlaf stören und dazu beitragen, dass man mit Herzrasen aufwacht.

6. Hormonelle Veränderungen : Hormonschwankungen, die beispielsweise während der Menstruation oder der Menopause auftreten, können den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass man zeitweise mit Herzklopfen aufwacht.

7. Medizinische Bedingungen : Bestimmte medizinische Bedingungen wie Schilddrüsenerkrankungen , Herzerkrankungen oder Atemwegsprobleme können zu nächtlichen Panikattacken beitragen.

Nachdem wir uns nun die häufigsten Ursachen für morgendliches Herzklopfen angesehen haben, wollen wir sehen, was Sie tun können, um dieses Gefühl zu vermeiden.

So wachen Sie nicht mehr mit Herzrasen auf

Wenn Sie ständig mit Herzrasen aufwachen, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln und Ihren Lebensstil anzupassen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, nicht mehr mit Herzrasen aufzuwachen:

1. Bewerten Sie Ihre Schlafumgebung : Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer den Schlaf fördert, indem Sie es dunkel, ruhig und auf einer angenehmen Temperatur halten. Investieren Sie in eine bequeme Matratze und Kissen , die eine gute Schlafhaltung unterstützen.

2. Etablieren Sie einen konsistenten Schlafrhythmus : Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden erholsamen Schlaf an.

3. Entspannungstechniken : Üben Sie vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Meditation. Erwägen Sie Aktivitäten wie das Lesen eines beruhigenden Buches, um vor dem Schlafengehen abzuschalten.

4. Begrenzen Sie Stimulanzien : Reduzieren oder vermeiden Sie die Einnahme von Koffein und Nikotin, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie tagsüber gerne eine Tasse Kaffee trinken, sollten Sie dies vor 15 Uhr tun, da es mehr als fünf Stunden dauern kann, bis das Koffein aus Ihrem Körper ausgeschieden ist .

5. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen : Vermeiden Sie große oder schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen, da dies zu Verdauungsstörungen führen und den Schlaf stören kann.

6. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr : Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, aber vermeiden Sie eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme direkt vor dem Schlafengehen, um Störungen wie nächtliches Toilettenbedürfnis zu vermeiden.

7. Regelmäßige Bewegung : Treiben Sie regelmäßig Sport, aber versuchen Sie, intensive Trainingseinheiten mehrere Stunden vor dem Schlafengehen zu absolvieren.

8. Stress und Angst bewältigen : Identifizieren und bewältigen Sie Stressquellen in Ihrem Leben durch Techniken wie stressreduzierende Aktivitäten, Beratung oder Achtsamkeitsübungen. Erwägen Sie auch die Verwendung natürlicher Schlafmittel. Unser Cotton Napper ist eine grob gestrickte Gewichtsdecke , die sich wie eine sanfte Umarmung anfühlt, Angstgefühle reduziert und auf natürliche Weise ruhigere Nächte fördert

9. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit : Reduzieren Sie die Bildschirmnutzung (Telefone, Tablets, Computer und Fernseher) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, da das ausgestrahlte blaue Licht die Melatoninproduktion beeinträchtigen kann.

10. Auslöser verfolgen und identifizieren : Führen Sie ein Schlaftagebuch, um Muster zu verfolgen und mögliche Auslöser für Ihr Herzrasen zu identifizieren. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt dabei helfen, bestimmte Faktoren zu ermitteln, die zu dem Problem beitragen.

Es ist wichtig, diese Tipps nach dem Prinzip „Versuch und Irrtum“ umzusetzen. Was bei einer Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei einer anderen Person funktionieren. Und wenn Sie trotzdem mit Herzrasen aufwachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Im nächsten Abschnitt besprechen wir weitere Symptome, auf die Sie achten müssen und die Sie Ihrem Arzt während des Krankenhausaufenthalts mitteilen sollten.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

In den folgenden Situationen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie mit Herzklopfen aufwachen:

1. Häufiges Auftreten : Wenn Sie ständig mit Herzklopfen aufwachen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Häufige Episoden können auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, das untersucht werden muss.

2. Schwere Symptome : Wenn das Herzklopfen von anderen schweren Symptomen wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel oder Ohnmacht begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies könnten Anzeichen eines ernsteren Herz-Kreislauf- oder Atemproblems sein.

3. Neu auftreten : Wenn dies ein neues Symptom für Sie ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Veränderungen Ihres Gesundheitszustands, insbesondere in Bezug auf Ihr Herz, sollten untersucht werden, um mögliche Probleme auszuschließen.

4. Risikofaktoren : Wenn bei Ihnen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen, wie z. B. Herzprobleme, Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit in der Familie, ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit einem Arzt besprechen.

5. Nebenwirkungen von Medikamenten : Wenn Sie Medikamente einnehmen und vermuten, dass Herzklopfen eine Nebenwirkung sein könnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise muss er Ihre Medikamente anpassen oder alternative Optionen prüfen.

6. Schlafbezogene Probleme : Erkrankungen wie Schlafapnoe oder andere Schlafstörungen können zu Symptomen wie Aufwachen mit Herzklopfen beitragen. Besprechen Sie Ihre Symptome mit einem Arzt, der mögliche schlafbezogene Ursachen untersuchen kann.

7. Stress und Angst : Anhaltender Stress oder Angst können zu Herzklopfen beitragen. Wenn Sie vermuten, dass Stress oder Angst ein beitragender Faktor sind, sollten Sie einen Arzt oder Psychologen zu Rate ziehen.

Denken Sie daran, dass es immer besser ist, auf Nummer sicher zu gehen, wenn es um Ihre Herzgesundheit geht. Wenn Sie unsicher sind oder befürchten, mit Herzklopfen aufzuwachen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dieser mögliche zugrunde liegende Erkrankungen diagnostizieren kann.

Im nächsten und letzten Abschnitt dieses Blogs besprechen wir, wie Herzklopfen diagnostiziert wird, damit Sie wissen, was Sie bei einem Besuch bei Ihrem Arzt erwartet.

Wie wird Herzklopfen diagnostiziert?

Die Diagnose von Herzklopfen erfordert eine gründliche Untersuchung durch einen Arzt, um die zugrunde liegende Ursache der Symptome zu ermitteln. Der Diagnoseprozess kann Folgendes umfassen:

1. Krankengeschichte und körperliche Untersuchung : Der Arzt wird Informationen über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre Krankengeschichte, Ihren Lebensstil und alle Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, sammeln. Es wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt, um nach Anzeichen für Grunderkrankungen zu suchen.

2. Beschreibung der Symptome : Eine detaillierte Beschreibung Ihres Herzklopfens, einschließlich Zeitpunkt des Auftretens, Dauer und damit verbundener Faktoren, hilft dem Arzt, die Art der Symptome zu verstehen.

3. Elektrokardiogramm (EKG) : Dies ist ein Standardtest, der die elektrische Aktivität des Herzens aufzeichnet. Ein EKG kann helfen, unregelmäßige Herzrhythmen oder -muster zu identifizieren, die zu Herzklopfen beitragen können.

4. Holter-Monitor : Bei Herzklopfen, das zeitweise auftritt, kann ein Holter-Monitor empfohlen werden. Dieses tragbare Gerät zeichnet die elektrische Aktivität Ihres Herzens über einen Zeitraum von 24 bis 48 Stunden auf und erfasst alle Unregelmäßigkeiten, die bei einem kurzen Sprechstundenbesuch möglicherweise nicht erkennbar sind.

5. Ereignismonitor : Ähnlich wie ein Holter-Monitor wird ein Ereignismonitor über einen längeren Zeitraum getragen, normalerweise mehrere Wochen. Sie können ihn aktivieren, wenn das Herzklopfen beginnt, und so bestimmte Episoden aufzeichnen.

6. Blutuntersuchungen : Es können Blutuntersuchungen durchgeführt werden, um nach zugrunde liegenden Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen oder hormonellen Ungleichgewichten zu suchen, die zu Herzklopfen beitragen könnten.

7. Echokardiogramm : Ein Echokardiogramm ist ein bildgebendes Verfahren, bei dem Schallwellen verwendet werden, um ein detailliertes Bild der Struktur und Funktion des Herzens zu erstellen. Es kann helfen, Anomalien in den Herzklappen oder -kammern zu erkennen.

8. Belastungstest : In manchen Fällen kann ein Belastungstest durchgeführt werden, um zu beurteilen, wie das Herz auf körperliche Anstrengung reagiert. Dies kann helfen, abnormale Herzrhythmen zu erkennen, die durch körperliche Betätigung ausgelöst werden können.

9. Röntgenaufnahme des Brustkorbs : Eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs wird oft angeordnet, um Lungen- oder Herzerkrankungen auszuschließen, die mit Herzklopfen in Verbindung stehen könnten.

Die spezifische Diagnosemethode Ihres Arztes hängt von Ihren Umständen ab. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie nach anhaltenden oder neuen Symptomen im Zusammenhang mit morgendlichem Herzklopfen zu einer Untersuchung gehen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Schlafqualität nicht durch zugrunde liegende Probleme beeinträchtigt wird, von denen Sie nichts wissen.

Abschluss

Mit Herzklopfen aufzuwachen kann eine beunruhigende Erfahrung sein. Die möglichen Ursachen reichen von Albträumen und Schlafapnoe bis hin zu Stress, Angstzuständen und Grunderkrankungen. Um Linderung zu verschaffen, sollten Sie Aktivitäten priorisieren, die die Herzgesundheit fördern, wie z. B. Stress- und Angstbewältigung und die Aneignung gesunder Schlafgewohnheiten. Es ist auch hilfreich, einige häufige Symptome von morgendlichem Herzklopfen zu kennen, um sicherzustellen, dass Sie mögliche Auslöser im Auge behalten können. Obwohl dies gelegentlich vorkommt, sollten Sie bei anhaltendem nächtlichem Herzklopfen sofort einen Arzt aufsuchen.