Haben Sie schon von Körperkissen und ihren Vorteilen gehört, wissen aber nicht, was Sie damit anfangen sollen? Sind Sie verwirrt, wie diese Plüschsäule Ihrem Rücken helfen soll?

Herauszufinden, wie man ein Seitenschläferkissen benutzt, kann anfangs eine Herausforderung sein, besonders wenn man mit unterschiedlichen Formen konfrontiert wird. Aber für Seitenschläfer (und alle, die nachts nicht gut schlafen können) können sie von unschätzbarem Wert sein.

Die verschiedenen Arten von Körperkissen sind vielseitig einsetzbar und bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Um das Beste aus einem Körperkissen herauszuholen, reicht es jedoch oft aus, es fest zu umarmen und die Ruhe zu genießen.

Wofür wird ein Körperkissen verwendet?

Bevor wir uns mit den verschiedenen Schlafpositionen von Seitenschläferkissen befassen, sollten wir uns überlegen, wofür sie verwendet werden. Tipp: Sie sind mehr als nur eine schicke Dekoration für Ihr Schlafzimmer.

Im Rahmen einer 2017 veröffentlichten norwegischen und dänischen Studie wurden über 1.100 männliche und weibliche Teilnehmer dänischer Unternehmen beobachtet und ihre Schlafpositionen und Bewegungen aufgezeichnet.

Sie fanden heraus, dass die Teilnehmer im Durchschnitt 54,1 % der Zeit auf der Seite schliefen. Diese Zahl stieg mit Faktoren wie Alter und Body-Mass-Index (BMI) an, sodass die Seitenlage die mit Abstand beliebteste Schlafposition ist. Die Rückenlage machte etwa ein weiteres Drittel der Gesamtschlafzeit aus.

Das Problem, die ganze Zeit auf der Seite zu liegen, ist, dass es nicht ideal für die natürliche Form Ihrer Wirbelsäule ist. Zum Glück schützen Sie sich mit Seitenkissen!

Bei richtiger Anwendung haben Körperkissen zahlreiche gesundheitliche Vorteile .

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab beispielsweise, dass die Verwendung eines zylindrischen Körperkissens den Druck auf Hüfte, Rücken und Schultern verringerte. Dieselbe Studie ergab auch, dass der Tiefschlaf von Körperkissen-Nutzern deutlich seltener unterbrochen wurde.

Schauen wir uns genauer an, wie Sie das volle Potenzial Ihres Körperkissens ausschöpfen können.

Wie man auf einem Körperkissen schläft

Die Grundlagen der Verwendung eines Körperkissens sind leicht zu merken: Sie legen es zwischen Ihre Arme und Beine, als würden Sie es umarmen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie ein Körperkissen bei Rückenschmerzen einsetzen können, sollten Sie jedoch einige Nuancen beachten.

Am wichtigsten ist, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, denn wenn Ihre Beine zu weit ausgestreckt sind, kann das unangenehm sein und Ihren Rücken im Laufe einer Nacht belasten.

Eine weitere Möglichkeit, auf Schwangerschaftskissen zu schlafen , besteht darin, den Rücken zu polstern, um ein Umdrehen zu verhindern.

Von da an können Sie Ihrer Kreativität noch mehr freien Lauf lassen, je nachdem, mit welcher Form Sie es zu tun haben.

I-förmige Körperkissen

Die häufigste Form ist das I-förmige Körperkissen. Diese Form ist auch die vielseitigste – lange Körperkissen aus reaktionsfreudigen Materialien (wie unser bequemes Cuddler) können in allen anderen klassischen Körperkissenformen verwendet werden.

Normalerweise haben I-förmige Körperkissen eine zylindrische Form, sie können aber auch flacher und rechteckiger aussehen.

Diese Kissen werden in Physiotherapiekreisen seit langem zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt und es gibt zwei Hauptanwendungsmöglichkeiten.

Zunächst können Sie es zwischen Ihre Beine und Arme schieben und Ihre oberen Gliedmaßen sanft darüber legen. Dies entlastet Ihre Hüften und Schultern, da sie im Schlaf nicht so stark nach unten gezogen werden.

Denken Sie wie immer daran, die Knie leicht gebeugt zu halten, um Ihre Wirbelsäule optimal zu stützen.

Die zweite Möglichkeit, das I-förmige Kissen zu verwenden, besteht darin, es für zusätzlichen Halt hinter sich zu klemmen. Wenn Sie Probleme damit haben, sich im Schlaf versehentlich umzudrehen, könnte dies die Lösung sein.

J-förmige Körperkissen

Die natürliche Erweiterung des I-förmigen Kissens ist die J-Form und Sie können es auf ähnliche Weise verwenden.

Die erste Standardmethode zur Verwendung der J-Form besteht darin, die Biegung zum Fußende Ihres Bettes zu richten. Auf diese Weise können Sie in der Biegung fast wie in einem kleinen Sattel ruhen.

Von dort aus beugen Sie Ihre Knie leicht und umarmen das Kissen mit Ihren Armen und Beinen.

Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass das Kissen weniger wahrscheinlich verrutscht und Sie aufweckt.

Eine weitere Möglichkeit, das J-förmige Körperkissen zu verwenden, besteht darin, die Biegung an das Kopfende des Bettes zu legen und den Kopf darauf abzulegen.

Wenn Sie ein J-förmiges Kissen haben, probieren Sie es aus und finden Sie heraus, welcher Stil am besten zu Ihnen passt.

C-förmige Körperkissen

Biegen Sie das gerade Ende eines J herum und was erhalten Sie? AC!

C-förmige Kissen bieten eine Komplettlösung für alle, denen beide J-förmigen Positionen gleichermaßen gefallen.

Um das Beste aus dieser Art von Körperkissen herauszuholen, stecken Sie Ihren Körper mit dem Gesicht nach außen in das C. Das Endergebnis sollte sein, dass die linke Seite des C Ihren Rücken umschließt, während Sie auf der unteren Biegung sitzen und Ihren Kopf auf der oberen ablegen.

Möglicherweise müssen Sie Ihr C-förmiges Körperkissen persönlich ausprobieren, um sicherzustellen, dass es richtig passt. Es ist möglich, dass eine Einheitsgröße für alle passt, aber der Kauf eines Kissens, das zu klein für Ihren Körper ist, ist das Risiko nicht wert.

U-förmige Körperkissen

Die letzte gängige Art von Bearaby-Körperkissen ist die U-Form. Einige dieser Kissen sind groß genug, um sich vom Kopf bis zu den Zehen auszudehnen, andere weisen leichte Formabweichungen auf, beispielsweise einen kleinen Buckel an der Innenseite der Armlehnen.

Ein Vorteil eines U-förmigen Kissens besteht darin, dass es maximale Sicherheit für diejenigen bietet, die Rückenschmerzen vorbeugen möchten, aber dazu neigen, sich viel herumzuwälzen.

Legen Sie die Kurve an das Kopfende des Bettes und legen Sie Ihren Kopf darauf, während Sie eine der Armlehnen umarmen. Nehmen Sie dann die gegenüberliegende Armlehne und legen Sie sie eng an Ihren Rücken.

Wenn Sie dies tun, können Sie möglicherweise alle schmerzlindernden Vorteile eines Körperkissens nutzen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie nicht auf den Rücken rollen.

Einzigartig geformte Körperkissen

Obwohl Körperkissen vor allem für ihre Funktionalität bekannt sind, eignen sie sich auch hervorragend als Dekoration. Nehmen Sie zum Beispiel unseren Crinkle Cut Cuddler, ein Körperkissen in Pommes-Form, das in Zusammenarbeit mit Shake Shack entworfen wurde. Dieser Cuddler dient als „Dopamin-Dekor“, indem er Ihrem Raum mit seinen schicken Wellen und dem goldgelben Farbton einen Hauch von Verspieltheit verleiht.

Rückenschläfer können mit unserem Crinkle Cut Cuddler unter den Knien die Belastung des unteren Rückens lindern , die Wirbelsäule ausrichten und die Entspannung fördern. Diese Kombination aus ästhetischem Genuss und körperlichem Komfort hilft, Stress und Anspannung abzubauen und macht unseren Crinkle Cut Cuddler perfekt für Pommesliebhaber, die Komfort und Freude in ihrem Wohnraum suchen.

cta-Kuschelmobil

Verwenden eines Körperkissens beim Schlafen auf dem Rücken

Was ist mit denen von uns, die einfach nicht aufhören können, sich auf den Rücken zu rollen? Sollten wir ganz auf Körperkissen verzichten?

Kuscheltiere sind ideal für diejenigen, die von Natur aus lieber auf der Seite schlafen. Wenn Sie jedoch jemand sind, der lieber auf dem Rücken schläft, müssen Sie nicht dazu gezwungen werden.

Wie sich herausstellt, kann das Schlafen auf dem Rücken tatsächlich gut für Sie sein – wenn Ihr Rücken gesund ist.

Das Problem besteht darin, dass das flache Liegen für manche Menschen, die an Rückenproblemen wie Bandscheibenvorfällen oder Ischias leiden, schmerzhaft sein kann.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie ein Seitenschläferkissen gegen Rückenschmerzen einsetzen können, ist die Lösung ganz einfach: Legen Sie das Kissen unter Ihre Knie.

Wie bereits erwähnt, ist es gut für Ihre Wirbelsäule, die Knie leicht gebeugt zu halten. Sie werden vielleicht feststellen, dass die zusätzliche Unterstützung durch ein Seitenschläferkissen Ihnen hilft, einige Ihrer Schmerzen zu lindern – selbst wenn Sie lieber auf dem Rücken schlafen.

Auf welcher Seite sollte ich schlafen?

Wenn Sie weiterhin auf der Seite schlafen möchten, stellt sich Ihnen als Nächstes vielleicht die Frage, ob Sie auf der linken oder rechten Seite schlafen möchten.

Auf welcher Seite Sie schlafen sollten, hängt letztendlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie jedoch nach Abwechslung suchen, können Sie auch eine Drehung nach links in Betracht ziehen.

Da sich Ihr Magen auf der linken Seite Ihres Körpers befindet, kann das Schlafen auf dieser Seite die Verdauung unterstützen .

Hinzu kommen die druckentlastenden Vorteile und die Tatsache, dass Sie länger auf der Seite liegen können. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Ihr Körperkissen Ihnen von Kopf bis Fuß ein leichteres Gefühl gibt.

Abschluss

Seitenschläferkissen können eine großartige Hilfe für Rückenschläfer sein, die Rückenschmerzen lindern und erholsamer schlafen möchten. Es gibt sie in verschiedenen Formen wie I, J, C und U, und jede bietet einzigartige Möglichkeiten, Ihren Schlafrhythmus kreativ zu gestalten. Sie können auch ein vielseitigeres Seitenschläferkissen wählen, das in verschiedenen Formen verwendet werden kann, wie zum Beispiel unser ergonomisch geformtes Cuddler.

Egal für welche Schlafposition Sie sich entscheiden, wenn Sie die Grundlagen beachten, können Sie nichts falsch machen. Halten Sie das obere Ende zwischen Ihren Armen und das untere Ende zwischen Ihren Beinen und beugen Sie Ihre Knie leicht, um Ihren Rücken optimal zu entlasten.