9 mögliche Gründe, warum Sie im Schlaf schwitzen

Die Ursachen für Nachtschweiß sind vielfältig und individuell. Eine Studie ergab, dass 34 % der Patienten in der Grundversorgung davon betroffen waren, wobei das Alter nur eine untergeordnete Rolle spielte. Es ist bei jedem anders, und vor diesem Hintergrund sind hier 9 mögliche Gründe, die erklären, warum Sie im Schlaf schwitzen.

1. Schlafumgebung

Der Begriff Nachtschweiß wird oft beiläufig verwendet, was manche zu der Annahme verleitet, dass er einfach „nächtliches Schwitzen“ bedeutet. Eine klinischere Definition geht jedoch davon aus, dass Nachtschweiß Schwitzen trotz einer ansonsten temperaturangemessenen Schlafumgebung beinhaltet.

Was genau bedeutet das? Nun, wenn wir uns zum Schlafen bereit machen, sinkt unsere Körperkerntemperatur. Und auch unsere Wärmeempfindlichkeit verändert sich im Laufe der Schlafphasen.

Während der tieferen Schlafphasen (Non-REM) sind wir anfälliger für Überhitzung. Mit anderen Worten: Wenn es beim Einschlafen etwas zu warm ist, kann es sich später zu heiß anfühlen.

Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie versuchen, sich auf Erfolg einzustellen, wenn Sie ins Bett gehen. Hier sind nur einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

• Zimmertemperatur. Die optimale Temperatur für den menschlichen Schlaf liegt im Durchschnitt bei 15,5–19,5 Grad Celsius, dies ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.
• Das Bett teilen. Wenn Ihrem Bettpartner heiß wird, kann das auch Ihre Temperatur in die Höhe treiben. Dies kann sogar auf das Schlafen mit Hunden zutreffen.
• Nachtwäsche. Schlafen Sie in eng anliegendem Flanell? Wenn Sie verschwitzt aufwachen, ist es vielleicht an der Zeit, damit aufzuhören.
• Bettwäsche. So wie schwere Schlafanzüge Sie heiß machen können, kann auch das Material Ihrer Bettwäsche heiß werden. Vielleicht möchten Sie den Wechsel zu kühlenden Materialien wie TENCEL™ , das unsere kühlende Gewichtsdecke verwendet.

Wenn Sie die oben genannten Punkte ausgeschlossen haben, ist es an der Zeit, nach anderen Problemquellen zu suchen.

2. Wechseljahre

Während es in einem heißen Raum vielleicht etwas einfacher ist, sich zu bewegen, stellt ein Körper, der sich aus irgendeinem Grund überhitzt, ein Hindernis ganz anderer Art dar. Das ist die Herausforderung, vor der viele Menschen in der Lebensmitte stehen, wenn sie die wechseljahrbedingten Hormonveränderungen durchmachen.

Diese Veränderungen treten je nach Person zu unterschiedlichen Zeitpunkten und mit unterschiedlicher Intensität auf, aber bei den meisten Frauen beginnen sie in ihren 40ern. Es gibt auch drei verschiedene Phasen der Menopause, die zu unterschiedlich starken Hitzewallungen führen:

• Perimenopause: Die Anfangsphase, in der der Östrogenspiegel zu sinken beginnt. Kann 10 Jahre dauern, wobei 85 % der Frauen in dieser Zeit Hitzewallungen erleben.
• Menopause: Ärzte diagnostizieren die Menopause nach 12 aufeinanderfolgenden Monaten ohne Menstruation. Während des Übergangs von der Perimenopause sinkt die Zahl der Frauen, die Hitzewallungen erleben, auf durchschnittlich 55 %.
• Postmenopause: Die Phase nach der Menopause ist ausgerufen. Zu diesem Zeitpunkt leiden nur noch 25 % der Frauen unter Hitzewallungen.

In einem früheren Artikel wurden Ideen für Mittel gegen die Wechseljahre vorgestellt, die hilfreich sein können. Einige der Methoden umfassen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, während andere einfache Anpassungen der abendlichen Routine beinhalten.

3. Hormonstörungen

Die Wechseljahre sind eine der häufigsten Erkrankungen, die den Hormonspiegel beeinflussen, aber sie sind nicht die einzige. Es gibt noch viele andere, die zu ähnlichen Hitzewallungen und Schweißausbrüchen im Bett führen können.

Diese Hormonstörungen sind das Ergebnis von Problemen mit dem endokrinen System , einem empfindlichen Gleichgewicht der Drüsen, die Hormone produzieren, die dann in den Blutkreislauf abgegeben werden. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, kann dies zu verschiedenen Problemen führen, von denen einige erklären könnten, warum Sie im Schlaf schwitzen. Hier sind einige Beispiele:

• Schilddrüsenüberfunktion
• Diabetes
• Endokrine Tumoren

Für jede Erkrankung gibt es eine Liste möglicher Behandlungen, die mit einem Arzt besprochen werden sollten.

4. Autoimmunerkrankungen

Manchmal sind nächtliche Schweißausbrüche eine Art des Körpers, Veränderungen des Hormonspiegels auszugleichen. Und manchmal können sie mit tieferen Problemen im Immunsystem zusammenhängen, die als Autoimmunerkrankungen bezeichnet werden.

Es gibt viele verschiedene Arten dieser Erkrankungen, die das Immunsystem beeinträchtigen, aber sie alle haben die Eigenschaft, fälschlicherweise gesunde Bereiche des Körpers anzugreifen. Hier sind einige Beispiele:

• Zöliakie
• Rheumatoide Arthritis
• Typ-1-Diabetes

Wenn Sie an einer solchen Autoimmunerkrankung leiden, kann Ihr Immunsystem durcheinander geraten und seine Abwehrkräfte hochfahren, obwohl der Körper nicht angegriffen wird. Dies führt häufig zu Fieber und Schweißausbrüchen im Bett.

Zu den weiteren Symptomen von Autoimmunerkrankungen zählen Müdigkeit, Hautprobleme und Gelenkschmerzen.

5. Infektionen

In den meisten Fällen ist Fieber sogar eine gute Sache, denn es zeigt, dass der Körper seine Arbeit tut. Ein häufiges Beispiel hierfür ist die Bekämpfung einer Infektion.

Diese Infektionen können viele Ursachen haben, aber einer der häufigsten Eintrittswege ist über die Atemwege . Atmen Sie Bakterien ein, geben Sie ihnen ein Zuhause in Ihren Lungen und schließlich wird ein gesundes Immunsystem daran arbeiten, sie zu vernichten. Leider bedeutet dies oft, dass Sie Fieber bekommen.

Die meisten dieser Infektionen klingen nach ein bis zwei Wochen ab, aber die ernsteren wie Tuberkulose können manchmal länger anhalten. Dies ist ein Bereich, in dem Gewichtsdecken hilfreich sein können, da sie das Immunsystem stärken .

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Fieberanfälle länger als ein oder zwei Wochen anhalten, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und sich behandeln zu lassen.

6. Krebsbehandlung

Ein letztes mögliches medizinisches Problem, das Nachtschweiß auslösen könnte, ist die Krebsbehandlung .

Im Kampf gegen den Krebs müssen sich Patienten häufig aggressiven Eingriffen wie Operationen unterziehen. Eine der häufigsten Operationen bei Männern ist die Entfernung der Hoden, was zu einem Testosteronungleichgewicht und damit zu Hitzewallungen führen kann.

Bei Frauen können Ärzte je nach Art und Stadium des Krebses die Eierstöcke entfernen. Dies kann zusammen mit einer Strahlentherapie manchmal zu einer vorzeitigen Menopause führen, was zu ähnlichen Hitzewallungssymptomen führt.

Zur Behandlung dieser Erkrankungen können Ärzte eine Hormonersatztherapie oder andere Mittel zur Erhöhung des Hormonspiegels anbieten. Viele dieser Behandlungsmöglichkeiten sind jedoch mit anderen Risiken verbunden.

7. Alkohol und andere Substanzen

Während Ärzte bestimmte Medikamente verschreiben, um Hitzewallungen unter Kontrolle zu halten, können auch andere Arzneimittel die Ursache dieser Episoden sein.

Hier sind einige Arten von Medikamenten, die zu übermäßigem Schwitzen führen können:

• Antidepressiva
• Opioide
• Diabetes-Medikamente
• Kortikosteroide wie Prednison

Medikamente sind jedoch nicht die einzigen Substanzen, die Sie Ihrem Körper zuführen können und die zum Schwitzen führen. Koffein beispielsweise kann bei manchen Menschen zu übermäßigem Schwitzen führen.

Ein weiteres Risiko ist Alkohol . Er wirkt als Vasodilatator, d. h. wenn zu viel davon eingenommen wird (so viel, dass man beschwipst wird), kann die Haut erröten, was bei manchen Menschen zu Schweißausbrüchen führt.

Deshalb kann eine Bestandsaufnahme der Substanzen, die Sie Ihrem Körper zuführen, ein wichtiger Schritt zur nächtlichen Abkühlung sein.

8. Schlafapnoe

Wenn Sie alles andere auf dieser Liste ausgeschlossen haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich mit anderen Schlafproblemen zu befassen. Insbesondere mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA).

Bei dieser Erkrankung blockieren die Weichteile im Gaumen- und Rachenbereich die Atemwege während des Schlafs. Dadurch kommt es vorübergehend zu einem Atemstillstand, was den Körper belastet. Als ob der Verlust der Atemfähigkeit nicht schon schlimm genug wäre, kann dieser Stress auch zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen.

Eine isländische Studie aus dem Jahr 2013 mit 800 Patienten unterschiedlicher Herkunft ergab, dass 33 % der OSA-Patienten häufig unter Nachtschweiß litten (dreimal pro Woche oder öfter). Die gute Nachricht ist, dass die gleiche Studie auch ergab, dass die Verwendung eines CPAP-Geräts diese Zahl auf 11,5 % senken konnte.

Fügen Sie dies der Liste der Vorteile hinzu, die ein CPAP-Gerät gegen Schlafapnoe bieten kann.

9. Stress und psychische Gesundheitsprobleme

Schlafapnoe verursacht zwar großen Stress für den Körper, manchmal kommt dieser Stress jedoch auch von innen. Konkret handelt es sich dabei um psychische Störungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2004, die in den Annals of Family Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte eine große Gruppe älterer männlicher und weiblicher Patienten und suchte nach möglichen Zusammenhängen zwischen Nachtschweiß, Schweißausbrüchen am Tag und Hitzewallungen. Sie fand heraus, dass diejenigen, die unter allen drei Symptomen litten, mehr als doppelt so häufig Anzeichen von Depressionen oder Angstzuständen zeigten.

Der Grund für diesen Zusammenhang könnte mit dem Stressreaktionssystem des Körpers zusammenhängen, das bei erhöhtem Stress Hormone wie Cortisol freisetzt.

Aufgrund dieses Zusammenhangs kann die Suche nach Möglichkeiten zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen zu einer Linderung der Symptome führen. Und ein Hilfsmittel, das dabei helfen kann, sind Gewichtsdecken wie unsere gestrickte Gewichtsdecke .

Das zusätzliche Gewicht sorgt für einen Erdungseffekt, der durch den erhöhten Serotoninspiegel und den verringerten Cortisolspiegel ein beruhigendes Gefühl erzeugen kann. Als zusätzlicher Bonus kann es Ihnen auch beim Einschlafen helfen.

Abschluss

Es kann viele mögliche Gründe dafür geben, dass Sie im Schlaf schwitzen. Diese reichen von medizinischen Problemen wie Hormonstörungen bis hin zu einfacheren Erklärungen wie zu heißem Bettzeug. Die Ursachen zu untersuchen und ggf. einen Arzt zu konsultieren, um eine Behandlung zu erhalten, könnte helfen, diese nächtlichen Schweißausbrüche in den Griff zu bekommen.