Mit wie vielen Kissen sollten Sie schlafen, um tiefer zu schlafen?
Sie sollten mit genügend Kissen unter dem Kopf schlafen, um die natürliche Krümmung Ihres Nackens zu stützen. Rückenschläfer sind oft mit einem Kissen erfolgreich, Seitenschläfer bevorzugen möglicherweise zwei und Bauchschläfer bevorzugen möglicherweise gar keins. Ein zusätzliches Seiten- oder Nackenkissen kann ebenfalls zur Unterstützung des unteren Rückens beitragen.
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Bei der Auswahl der Kissenanzahl zum Schlafen besteht das Ziel darin, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten.
Es gibt viele Faktoren wie Körper- und Kissengröße, aber Seitenschläfer benötigen normalerweise mehr Kopfkissen als Rückenschläfer. Bauchschläfer benötigen am wenigsten.
Auch Körperkissen und Nackenrollen können bei Rücken- und Gelenkschmerzen helfen.
Wussten Sie?
Es gibt Hinweise darauf, dass Kissen schon seit der Antike existierten. Sowohl die Ägypter als auch die alten Mesopotamier verwendeten Steinkissen. Schätzungen zufolge stammen diese Kissen aus der Zeit um 7.000 v. Chr.
Haben Sie Probleme, es sich im Bett gemütlich zu machen? Sie möchten es bequemer haben und fragen sich, mit wie vielen Kissen Sie schlafen sollten?
Da jeder Mensch unterschiedliche individuelle Bedürfnisse und bevorzugte Schlafpositionen hat, gibt es für die Schlafzimmergestaltung keine Universallösung mit einem Kissen.
Manche haben mit zwei Kissen den größten Erfolg, manche mit keinem, und manche können nicht schlafen, ohne sich an drei oder sogar vier Kissen zu kuscheln. Es ist alles eine Frage der Feinabstimmung, basierend auf Ihren Schmerzen und Ihrer bevorzugten Schlafposition.
So bestimmen Sie die „richtige“ Anzahl an Kissen
Leider gibt es keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, mit wie vielen Kissen man schlafen sollte. Es gibt aber ein paar Dinge, die dir Hinweise geben können, was für dich persönlich die beste Lösung ist.
Erstens: Haben Sie morgens Nackenschmerzen, wenn Sie aufwachen? Wenn ja, besteht eine gute Chance, dass Ihre Kissen Ihre Halswirbelsäule aus der Ausrichtung drücken. Ihr Kopf sollte weder zu weit nach vorne gedrückt noch zu weit nach hinten liegen.
Wie steht es mit Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken? Bei chronischen Schmerzen aufgrund von Bandscheibenvorfällen oder Ischias können Stützkissen wie Körperkissen oder Nackenrollen helfen. Sie halten die Lendenwirbelsäule an Ort und Stelle und verteilen das Gewicht gleichmäßiger, anstatt es auf kleinere Bereiche wie Hüften und Schultern zu verteilen.
Eine weitere Möglichkeit, Ihren persönlichen Kissenbedarf zu ermitteln, besteht darin, ihn auf Ihre bevorzugte Schlafposition abzustimmen.
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Verschiedene Kopfkissen-Setups
Wenn Sie sich fragen, mit wie vielen Kissen Sie schlafen sollten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Kopf im Mittelpunkt dieser Frage steht. Und an diesem Ende des Bettes achten Sie normalerweise auf die Gesundheit Ihres Nackens.
Es hängt von der Kissenart und -größe ab, aber die gängigste Anzahl an Kissen ist null, eins oder zwei. Jede Option funktioniert ein wenig anders, um die Krümmung Ihres Nackens in den verschiedenen Schlafpositionen zu stützen.
Ist es in Ordnung, auf zwei Kissen zu schlafen?
Vorsicht für Rückenschläfer: Übereinander liegende Kissen können den Kopf nach vorne drücken und den Nacken in eine unnatürliche Position bringen. Dies gilt umso mehr für Bauchschläfer, allerdings in die entgegengesetzte Richtung.
Wenn Sie jedoch gerne auf der Seite schlafen, sind zwei Kissen auf lange Sicht möglicherweise besser für Ihren Nacken. Durch die zusätzliche Höhe kann Ihr Kopf in einer Linie mit dem Rest Ihrer Wirbelsäule gehalten werden, wodurch verhindert wird, dass Ihr Kopf in Richtung Schulter sinkt.
Ist es gut, mit einem Kissen zu schlafen?
Während zwei Kissen beim Schlafen auf dem Rücken den Nacken belasten können, ist eins oft genau richtig. Für Seitenschläfer kann es jedoch etwas zu flach sein. Wenn Sie also häufig in dieser Position schlafen, sollten Sie versuchen, zwei Kissen gleichzeitig zu verwenden.
Ohne Kissen
Die letzte der beliebtesten Kopfkissenoptionen ist das Schlafen ohne Kissen. Für Seitenschläfer ist dies ein absolutes No-Go, und Rückenschläfer haben in der Regel nicht viel mehr Glück. Bauchschläfer hingegen finden möglicherweise, dass dies den Nacken in der bestmöglichen Position hält, obwohl Bauchschlafen generell nicht gut für die Wirbelsäule ist.
Wie viele Kissen sollte ich auf meinem Bett haben?
Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation schläft der durchschnittliche Amerikaner mit etwa zwei Kissen. Lassen Sie sich davon jedoch nicht beeinflussen. Am besten finden Sie heraus, wie viele Kissen Sie in Ihrem Bett haben sollten, indem Sie auf Ihren Körper achten.
Wachen Sie oft mit Nackenschmerzen auf, nachdem Sie die Nacht auf dem Rücken mit zwei Kissen unter dem Kopf geschlafen haben? Vielleicht sollten Sie es stattdessen mit einem Kissen versuchen.
Reicht ein Kissen nicht aus, um Sie in der Seitenlage zu stützen? Versuchen Sie es mit zwei.
Dann gibt es Stützkissen, die bei Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken helfen können. Wenn Sie diese in Ihre Kissensammlung aufnehmen, können Sie die Anzahl der Kissen noch weiter erhöhen.
Körperkissen verwenden
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Seitenschläferkissen zu verwenden , aber die häufigste besteht darin, es zu umarmen. Schieben Sie einfach das untere Ende zwischen Ihre Beine und drücken Sie das obere Ende zwischen Ihre Schulter, und auf der Seite wird das Schlafen plötzlich etwas gemütlicher.
Unser Cuddler ist mehr als groß genug, um Ihre Hüft- und Schultergelenke zu stützen, und sein Melofoam-Innenleben macht ihn flexibel genug, um auch in anderen Positionen zu funktionieren.
Nackenrollen verwenden
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden und etwas Kompakteres suchen, ist ein Nackenkissen wie unser Cuddling vielleicht die richtige Wahl. Es ist groß genug, um unter Ihre Knie zu passen und Ihre Lendenwirbelsäule in einer natürlichen Position zu halten. Es eignet sich auch hervorragend als Loungekissen, das Sie beim Lesen im Bett hinter Ihren Rücken schieben können.
FAQs
Haben Sie weitere Fragen dazu, mit wie vielen Kissen Sie schlafen sollten? Hier sind einige der häufigsten Fragen und ihre Antworten.
Mit wie vielen Kissen sollte ich schlafen, wenn ich Nackenprobleme habe?
Wenn Sie Nackenprobleme haben, sollten Sie versuchen, in Rückenlage mit weniger Kissen zu schlafen, in Seitenlage hingegen mit mehr. Ein Kissen reicht normalerweise aus, um die natürliche Krümmung des Nackens zu erhalten. Ist das Kissen jedoch zu dick, drückt es den Kopf nach vorne und verursacht so eine Belastung.
Wenn Sie auf der Seite schlafen, sind zwei Kissen normalerweise eine gute Option, da die zusätzliche Höhe dazu beiträgt, dass der Kopf nicht nach unten hängt und den Nacken mitzieht.
Mit wie vielen Kissen sollte ich schlafen, wenn ich auf dem Bauch schlafe?
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sollten Sie Kopfkissen ganz vermeiden. Sofern sie nicht sehr dünn sind, können Kopfkissen den Kopf nach hinten drücken und so die Nackenwirbel zusätzlich belasten.
Obwohl Kopfkissen vielleicht nicht die beste Idee sind, kann ein dünnes Kissen unter dem Bauch helfen, die Lendenwirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Die Mayo Clinic empfiehlt die Verwendung dieses Kissens beim Schlafen auf dem Bauch, um zukünftigen Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Abschluss
Die Anzahl der Kissen, mit denen Sie schlafen sollten, hängt hauptsächlich von Ihrer bevorzugten Schlafposition ab. Auch Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfälle können die Wahl beeinflussen. Wenn Sie keine Probleme haben, versuchen Sie es mit weniger Kissen in Rückenlage und mehr in Seitenlage.
Wenn Sie nachts unter Beschwerden leiden, können Stützkissen wie unser Cuddler oder Cuddling die Schmerzen lindern. Letztendlich geht es darum, die Wirbelsäule zu schonen. So haben Sie bessere Chancen, mit einem Lächeln aufzuwachen.
