Die Wissenschaft hinter den weiblichen Körpertemperaturschwankungen

Haben Sie sich jemals plötzlich aus Ihrem gemütlichen Bett in die glühenden Tiefen eines Vulkans oder in die eisigen Tiefen der Antarktis versetzt gefühlt? Keine Angst – vielleicht erleben Sie gerade das aufregende Phänomen der Hitze- und Kältewallungen! Doch bevor Sie Ihre Expedition zum Nordpol planen oder Sonnencreme für Ihr Vulkanabenteuer einpacken, wollen wir die Wissenschaft hinter den Temperaturschwankungen des Körpers entschlüsseln und herausfinden, was Ihr Körper Ihnen durch diese Erfahrung vielleicht sagen möchte.

Lasst uns eintauchen!

Was sind Hitze- und Kältewallungen?

Dabei handelt es sich um plötzliche Empfindungen von überdurchschnittlicher Hitze oder Kälte in Ihrem Körper. Normalerweise treten Schwitzen oder Zittern auf, wenn Sie Hitze- bzw. Kältewallungen verspüren. Hier ist eine detailliertere Aufschlüsselung:

Hitzewallungen fühlen sich wie eine plötzliche Wärme an und betreffen normalerweise Bereiche des Oberkörpers wie Gesicht und Hals. Sie können ziemlich intensiv sein und sogar Hautrötungen, leichtes Schwitzen und Herzrasen verursachen.

Bei Kältewallungen handelt es sich um ein unerwartetes Gefühl von Kälte oder Schüttelfrost, das normalerweise von Schüttelfrost oder Gänsehaut begleitet wird. Normalerweise treten Kältewallungen als Reaktion auf einen plötzlichen Abfall der Körpertemperatur auf.

Sowohl Hitze- als auch Kältewallungen können unangenehm sein, insbesondere wenn es keine deutliche Veränderung in Ihrer Umgebung gibt, auf die Sie diese Veränderungen zurückführen können. Normalerweise sind diese Wallungen jedoch vorübergehend und klingen nach ein paar Stunden von selbst ab.

Lassen Sie uns als Nächstes herausfinden, was genau der Grund für diese Schwankungen der Körpertemperatur ist.

Was verursacht Hitze- und Kältewallungen?

Hier ist eine detaillierte Aufschlüsselung der möglichen Auslöser von Hitze- und Kältewallungen:

Hitzewallungen:

Sofern Sie nicht unter Fieber leiden, können Hitzewallungen folgende Ursachen haben:

1. Wechseljahre : Insbesondere bei Frauen können die Wechseljahre Hitzewallungen verursachen . Während dieser Übergangsphase erfährt Ihr Körper Veränderungen wie beispielsweise einen Rückgang des Östrogenspiegels. Dies kann die Temperaturregulierung Ihres Körpers beeinträchtigen und zu Hitzewallungen führen.

2. Andere hormonelle Veränderungen : Wie bereits kurz erwähnt, können Veränderungen des Hormonspiegels – auch außerhalb der Menopause – Hitzewallungen verursachen. Dies gilt für die Menstruation , Schwangerschaft oder sogar die Pubertät!

3. Medikamente : Bestimmte Medikamente wie Opioide, einige Antidepressiva oder Tamoxifen (zur Behandlung von Brustkrebs) werden mit Hitzewallungen als Nebenwirkung in Verbindung gebracht .

4. Medizinischer Zustand : Hitzewallungen sind auch ein Symptom verschiedener Krankheiten und Störungen wie Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse), Karzinoid-Syndrom , Phäochromozytom (ein Tumor der Nebennieren) oder einiger Krebsarten.

5. Emotionaler Stress : Angst und ähnliche sorgenähnliche Gefühle können bei manchen Menschen Hitzewallungen auslösen . Das liegt daran, dass Stress die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers aktiviert, was zu Veränderungen in der Temperaturregulierung Ihres Körpers führt.

6. Ernährungsgewohnheiten : Alkoholkonsum oder scharfes Essen können die Blutgefäße erweitern und die Körpertemperatur erhöhen, was bei manchen Menschen Hitzewallungen auslöst.

7. Hitzeeinwirkung : Auch wenn es offensichtlich erscheint, kann der Aufenthalt in Umgebungen wie Saunen oder einfach nur heißem Wetter durch die Erhöhung der Körperkerntemperatur Hitzewallungen auslösen.

Kältewallungen:

Andererseits kann ein plötzlich auftretendes Kältegefühl auch folgende Ursachen haben:

1. Schilddrüsenunterfunktion : Eine Schilddrüsenunterfunktion kann zu Kälteintoleranz führen, da diese Störung den Stoffwechsel verlangsamt. Dies wiederum reduziert die Wärmeproduktion in Ihrem Körper.

2. Infektionen : Kältewallungen können als Reaktion auf Infektionen auftreten, insbesondere auf solche, die mit Fieber einhergehen , wie Grippe, Lungenentzündung oder Harnwegsinfektionen.

3. Anämie : Anämie ist ein Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin, der die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes beeinträchtigen und so zu Kälteintoleranz und Kältewallungen führen kann.

4. Blutdruckänderungen : Plötzliche Blutdruckabfälle, wie sie bei orthostatischer Hypotonie oder vasovagaler Synkope auftreten, können Kältewallungen auslösen, da die Blutzufuhr zu den Extremitäten abnimmt.

5. Schock : In schweren Fällen kann ein Schock , der durch unzureichende Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes gekennzeichnet ist, Kältewallungen sowie andere Symptome wie blasse Haut, Herzrasen und Verwirrtheit verursachen.

6. Medikamente : Bestimmte Medikamente, wie z. B. Betablocker , können als Nebenwirkung Kälteintoleranz und Kältewallungen verursachen, indem sie die Durchblutung beeinträchtigen oder den Stoffwechsel verlangsamen.

7. Dehydrierung : Dehydrierung kann den Kreislauf und die Wärmeregulierung beeinträchtigen und Sie anfälliger für Kältewallungen machen, insbesondere in kalten Umgebungen.

8. Emotionaler Stress : Schon mal von Kälteanfällen gehört? Emotionaler Stress oder Angst können bei manchen Menschen ebenfalls Kälteanfälle auslösen , da die Stressreaktion des Körpers zu einer Verengung der Blutgefäße und einer verringerten Durchblutung der Extremitäten führen kann.

Hitze- und Kältewallungen können manchmal ohne erkennbare Ursache auftreten oder Teil einer normalen physiologischen Reaktion auf Veränderungen der Temperatur oder des Gefühlszustands sein.

Als Nächstes wollen wir uns eine der am häufigsten gestellten Fragen zu Hitze- und Kältewallungen bei Frauen genauer ansehen.

Können die Wechseljahre Fieber und Schüttelfrost verursachen?

Ja. Die Wechseljahre können bei manchen Frauen Fieber und Schüttelfrost verursachen, obwohl dies nicht so häufig vorkommt wie andere Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche. So können die Wechseljahre zu Fieber und Schüttelfrost beitragen:

Hormonelle Schwankungen

Während der Menopause schwankt der Hormonspiegel, insbesondere der Östrogenspiegel, erheblich . Diese hormonellen Veränderungen können das körpereigene Wärmeregulierungssystem beeinträchtigen und zu einer Dysregulierung der Körpertemperatur führen. Infolgedessen können bei manchen Frauen Fieberanfälle oder Schüttelfrost auftreten, während ihr Körper versucht, sich an diese hormonellen Schwankungen anzupassen.

Vasomotorische Symptome

Vasomotorische Symptome , zu denen Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche gehören, treten während der Menopause häufig auf. Diese Symptome beinhalten plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur, die oft von Schweißausbrüchen und Erröten begleitet werden. In einigen Fällen kann die Reaktion des Körpers auf diese Schwankungen den Symptomen von Fieber und Schüttelfrost ähneln, obwohl die zugrunde liegende Ursache eher hormoneller Natur ist als eine Infektion oder Krankheit.

Grunderkrankungen

Es ist wichtig zu bedenken, dass Fieber und Schüttelfrost während der Menopause nicht immer direkt mit hormonellen Veränderungen zusammenhängen müssen. Andere zugrunde liegende Erkrankungen wie Infektionen, Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen können ebenfalls Fieber und Schüttelfrost verursachen.

Während der Wechseljahre können Fieber und Schüttelfrost auftreten, sie sind jedoch normalerweise nicht die Hauptsymptome dieser Lebensphase. Die häufigsten Symptome sind Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche. Schauen wir uns also als Nächstes an, wie man trotz Temperaturschwankungen nachts gut schlafen kann.

Wie kann ich Hitze- und Kältewallungen loswerden?

Nächtliche Kälte- oder Hitzewallungen können den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Im Folgenden finden Sie einige Strategien, die Ihnen dabei helfen, mit beiden Arten von Hitzewallungen umzugehen.

Schlafen mit Kältewallungen in der Nacht:

Mehrlagige Bettwäsche

Verwenden Sie mehrere Lagen Decken oder Bettzeug, die Sie je nach Bedarf leicht anbringen oder entfernen können, um die Körpertemperatur bei Kälteeinbrüchen zu regulieren.

Warme Getränke

Ein warmes Getränk wie Kräutertee oder warme Milch vor dem Schlafengehen kann helfen, die Körpertemperatur zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit von Kältewallungen zu verringern.

Beheizte Matratzenauflage oder Decke

Erwägen Sie die Verwendung eines nicht elektrischen Heizkissens, um die ganze Nacht über gleichmäßige Wärme zu gewährleisten. Unser Lounger ist beispielsweise ein leicht beschwertes Schoßkissen , das das Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, viel ruhiger einzuschlafen. Der Lounger ist mit natürlich therapeutischem, spannungslösendem TerraclayTM gefüllt, das die Wärme bis zu einer Stunde lang speichert!

Warme Dusche oder Bad

Eine warme Dusche oder ein Bad vor dem Schlafengehen kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und Kältewallungen lindern.

Flauschige Pyjamas und Socken

Tragen Sie im Bett einen flauschigen, gemütlichen Schlafanzug und warme Socken, um die Körperwärme zu speichern und sich bei Kälteeinbrüchen wohl zu fühlen.

Siegelentwürfe

Stellen Sie sicher, dass Fenster und Türen richtig abgedichtet sind, um zu verhindern, dass kalte Luft ins Schlafzimmer gelangt. Dies ist besonders in den kälteren Monaten im Winter hilfreich.

Hitzewallungen im Bett abkühlen

Coole Bettwäsche

Entscheiden Sie sich für leichte, atmungsaktive Bettmaterialien wie feuchtigkeitsableitende Stoffe, um die Körpertemperatur bei Hitzewallungen zu regulieren. Erwägen Sie die Verwendung einer kühlenden Gewichtsdecke wie unserem Tree Napper, der aus TENCEL, einem feuchtigkeitsableitenden Stoff, hergestellt ist. Darüber hinaus sorgt unser einzigartiges Grobstrickdesign auch für Atmungsaktivität.

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Cooles Zimmer

Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, indem Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage verwenden oder die Fenster öffnen, um die Luftzirkulation zu verbessern und eine Überhitzung bei Hitzewallungen zu vermeiden.

Feuchtigkeitsableitender Pyjama

Wählen Sie feuchtigkeitsableitende Pyjamas oder Nachtwäsche aus atmungsaktiven Stoffen, damit Sie bei Hitzewallungen kühl und trocken bleiben.

Kühle Dusche oder Bad

Eine kühle Dusche oder ein kühles Bad vor dem Schlafengehen kann die Körpertemperatur senken und dabei helfen, Hitzewallungen vorzubeugen oder ihre Intensität zu verringern.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Dehydrierung Hitzewallungen verschlimmern kann. Möglicherweise schwitzen Sie bei Hitzewallungen auch mehr als sonst, daher ist es am besten, eine Wasserflasche auf Ihrem Nachttisch stehen zu haben.

Begrenzen Sie scharfes Essen und Alkohol

Vermeiden Sie den Verzehr von scharfen Speisen und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen, da diese die Körpertemperatur erhöhen und Hitzewallungen auslösen können.

Üben Sie Entspannungstechniken

Wenden Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation oder progressive Muskelentspannung an, um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Dies kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu verringern.

Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und mit verschiedenen Strategien zu experimentieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten dabei hilft, nächtliche Kälte- oder Hitzewallungen zu bewältigen. Wenn diese Symptome anhalten oder Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, wenden Sie sich zur weiteren Untersuchung und Beratung an einen Arzt.

Sehen wir uns als Nächstes an, auf welche Symptome Sie achten müssen, um zu wissen, dass es Zeit ist, Ihre Körpertemperaturschwankungen mit einem Arzt zu besprechen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Während gelegentliche Hitze- oder Kältewallungen zum normalen Leben gehören können, gibt es Situationen, in denen es wichtig ist, bei folgenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen:

1. Häufigkeit und Schweregrad : Wenn Hitze- oder Kältewallungen häufig und stark auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Anhaltende oder lähmende Hitzewallungen können auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, das untersucht und behandelt werden muss.

2. Begleitsymptome : Achten Sie auf weitere Symptome, die mit Temperaturschwankungen einhergehen, wie Fieber, Schüttelfrost, Schwitzen, Schwindel, Brustschmerzen, Herzklopfen oder Atembeschwerden. Diese Symptome können auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, die ärztlicher Behandlung bedarf.

3. Beeinträchtigung des Alltags : Wenn Hitze- oder Kältewallungen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihren Alltag zu erledigen, zu arbeiten oder zu schlafen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Diese Symptome können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, das behandelt werden muss.

4. Neu auftretende Symptome : Wenn Sie plötzlich Hitze- oder Kältewallungen ohne eindeutigen Auslöser verspüren oder wenn diese Symptome erst später im Leben auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Neu auftretende Symptome können weitere Untersuchungen erforderlich machen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

5. Grundlegende Gesundheitszustände : Wenn Sie bereits an Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, hormonellen Ungleichgewichten, Autoimmunerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Problemen leiden, achten Sie auf Veränderungen der Symptome, einschließlich Hitze- oder Kältewallungen. Um eine angemessene Behandlung dieser Erkrankungen zu gewährleisten, ist eine Konsultation mit einem Arzt erforderlich.

6. Wechseljahrsbeschwerden : Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen, sollten ihre Symptome mit einem Arzt besprechen. Es können wirksame Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Hormontherapie oder Lebensstiländerungen, zur Linderung der Symptome und Verbesserung der Lebensqualität während der Wechseljahre zur Verfügung stehen.

7. Nebenwirkungen von Medikamenten : Wenn Hitze- oder Kältewallungen als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten, wenden Sie sich an den verschreibenden Arzt. Er empfiehlt möglicherweise eine Anpassung der Dosierung, die Umstellung auf ein anderes Medikament oder die Umsetzung von Strategien zur wirksamen Behandlung der Nebenwirkungen.

Abschluss

Hitze- und Kältewallungen sind weit verbreitete Erfahrungen, die Frauen aus allen Gesellschaftsschichten betreffen. Diese Schwankungen der Körpertemperatur können zwar unangenehm sein, sind aber normalerweise nur von kurzer Dauer und können mit einfachen Hausmitteln beseitigt werden.

Es ist hilfreich, darauf zu achten, wie häufig und stark Ihre Hitze- und Kältewallungen sind, um zu wissen, wann Sie ärztliche Hilfe benötigen. Ein Arzt kann Sie über die zugrunde liegenden Erkrankungen hinter den Schwankungen der Körpertemperatur sowie über Strategien beraten, mit denen Sie versuchen können, diese zu bewältigen.