5 Möglichkeiten, wie eine Gewichtsdecke Ihnen bei Schlafapnoe helfen könnte
Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die den Schlaf von 25 % der Männer und 10 % der Frauen beeinträchtigt. Bleibt die Erkrankung unbehandelt, können ernsthafte gesundheitliche Probleme die Folge sein. Gewichtsdecken sollten zwar nicht das einzige Heilmittel sein, können aber die dringend benötigte Linderung verschaffen.
Bärenassentielles
In Kombination mit bewährten Schlafapnoe-Behandlungen wie CPAP-Geräten können Gewichtsdecken für einen erholsameren Schlaf sorgen.
Gewichtsdecken können auch einen Teil des mit Schlafapnoe verbundenen Stresses lindern, indem sie den Cortisolspiegel sowie den Blutdruck senken.
Durch eine natürliche Steigerung von Hormonen wie Serotonin können Gewichtsdecken auch Ihre allgemeine Stimmung aufhellen
Wussten Sie?
Bewusstes Essen und regelmäßige Bewegung können die Schwere der Schlafapnoe-Symptome um 30 % lindern.
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie nicht zu einer Gewichtsdecke greifen, bevor Sie einen Arzt konsultiert haben. Dies liegt daran, dass eine unbehandelte Schlafapnoe Ihre nächtliche Atmung beeinträchtigen kann und zusätzliches Gewicht ein Problem darstellen kann.
Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, sind hier 5 Möglichkeiten, wie eine Gewichtsdecke gegen Schlafapnoe Ihnen helfen könnte
1. Gewichtsdecken helfen, tiefer zu schlafen
Die Liste der Symptome von Schlafapnoe ist lang und einige sind schwerwiegender als andere. Aber ein Problem, das bei den meisten Betroffenen wahrscheinlich sein hässliches Haupt erhebt, ist Müdigkeit durch Schlafmangel.
Die Gründe hierfür sind leicht zu verstehen, da häufige Schlafunterbrechungen zu den bekanntesten Merkmalen der Schlafapnoe gehören.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Patienten mit Schlafapnoe im Vergleich zu einer Kontrollgruppe nachts eine unregelmäßige natürliche Melatoninproduktion aufwiesen. Dies könnte damit zusammenhängen, dass die Erkrankung den richtigen Schlafrhythmus unterbricht.
Aus diesem Grund ist die Qualität des Schlafs wichtiger denn je. Gewichtsdecken können dabei helfen, da sie die natürliche Produktion des Schlafhormons Melatonin im Körper unterstützen.
Obwohl eine kleine Menge Melatonin viel bewirkt, hat die Einnahme von Tabletten auch ihre Schattenseiten . Deshalb kann die Steigerung des natürlichen Melatonins durch Gewichtsdecken so nützlich sein. Sie kann bei denjenigen, die sie am meisten brauchen, zu einem deutlich besseren Schlaf führen.
Das zusätzliche Melatonin entsteht durch den Erdungseffekt, der durch das Gewicht dieser Decken entsteht. Sie vermitteln ein Gefühl der Entspannung und Sicherheit und erleichtern das Einschlafen.
In Kombination mit bewährten medizinischen Behandlungen wie CPAP-Geräten oder Zahnschienen, die von zugelassenen Medizinern bereitgestellt werden, können Gewichtsdecken Ihr Schlüssel zu einer erholsamen Nachtruhe sein. Wenn Sie zum ersten Mal eine Gewichtsdecke ausprobieren, ist unser vielseitiger Cotton Napper möglicherweise ein guter Anfang.
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2. Gewichtsdecken können Cortisol senken
Häufige nächtliche Schlafunterbrechungen führen zu Müdigkeit. Aber hängende Augenlider sind nur eines von vielen Symptomen bei Menschen, die an Schlafapnoe leiden.
Die mit dieser Erkrankung verbundenen Probleme sind auf die Erschlaffung des weichen Gaumens und der Zunge zurückzuführen, die während des Schlafs die Atemwege verschließen.
Allein davon zu hören, ist für die meisten Menschen beunruhigend, aber damit zu leben, ist ein ganz anderer Kampf. Und einer, der viel Stress verursacht.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 bestätigte diese Tatsache und stellte fest, welche Auswirkungen Schlafapnoe auf das Stresssystem des Körpers hat. Ein Teil dieser Maschine ist das Stresshormon Cortisol, dessen Spiegel bei Schlafstörungen nachts ansteigen.
Allerdings ist Cortisol nicht unbedingt schlecht. Der Körper schüttet es auch in hektischen Situationen aus.
Dies kann nützlich sein, wenn Sie gerade gegen einen Tiger kämpfen (hoffentlich nicht!) oder eine große Präsentation halten (eher wahrscheinlich!) müssen, aber es ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie ins Wolkenkuckucksheim abdriften möchten.
Hier kommt eine grob gestrickte Gewichtsdecke ins Spiel.
Durch tiefen Berührungsdruck helfen Gewichtsdecken, den Cortisolspiegel zu senken. Dies kann in Kombination mit der oben erwähnten Melatonin-Steigerung eine hilfreiche Behandlung gegen Schlafapnoe sein.
Unser charakteristisches Design aus grob gestrickten Gewichtsdecken übt tiefen Druck durch gewichtetes Garn anstelle von schädlichen Füllstoffen aus, was dazu beiträgt, ein gleichmäßiges Gewicht auf Ihrem gesamten Körper sicherzustellen. Das bedeutet, dass Sie die stresslindernden Vorteile einer Gewichtsdecke genießen können, ohne sie ständig neu anpassen zu müssen.
3. Gewichtsdecken können bei Bluthochdruck helfen
Cortisol beeinträchtigt nicht nur Ihre Fähigkeit, nachts gut zu schlafen. Es kann auch langfristig den Blutdruck erhöhen .
Und obwohl für den durch Schlafapnoe bedingten Bluthochdruck verschiedene Faktoren verantwortlich sein können, darunter erhöhte Cortisolwerte, können Gewichtsdecken trotzdem helfen.
Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigte, dass die Verwendung von Gewichtsdecken zu einem niedrigeren Stressniveau führte, das auf verschiedenen Anzeichen beruhte, darunter auch auf dem Blutdruck. Der Grund dafür ist, dass der tiefe Druck beruhigend wirkt und ein Gefühl der Sicherheit vermittelt, das bei leichteren Decken nicht ganz dasselbe ist.
Sie können außerdem bei der Regulierung der Atmung und des Pulses helfen, und da Studien gezeigt haben, dass es einen Zusammenhang zwischen der Art der Atmung und dem Blutdruck gibt, könnte dies ein weiterer Grund sein, Gewichtsdecken einmal auszuprobieren.
Insbesondere steigt der Blutdruck, wenn Sie ausatmen. In Kombination mit bewährten Schlafapnoe-Hilfsmitteln, die die Luft wieder einatmen lassen, können Gewichtsdecken ein wirksames Mittel sein, um Blutdruckprobleme in Schach zu halten.
Das Offenhalten der Atemwege mit Geräten wie CPAP-Geräten ist eine wichtige Behandlungsmethode gegen Schlafapnoe. Sie werden vielleicht feststellen, dass Gewichtsdecken das Tüpfelchen auf dem i sind und Ihre Atmung stabil halten.
4. Gewichtsdecken helfen bei Angstzuständen im Zusammenhang mit Schlafapnoe
Obwohl die genannten Hilfsmittel gegen Schlafapnoe für viele Menschen notwendig sind, kann es auch schwierig sein, sich an sie zu gewöhnen. Kommen dann noch Sorgen darüber hinzu, was einem mitten in der Nacht passieren könnte, ist das Rezept für Angstzustände fertig.
Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Gewichtsdecken hilfreich sein können.
Diese kuscheligen Decken, auch als Gewichtsdecken gegen Angstzustände bekannt, werden seit Jahrzehnten als therapeutisches Hilfsmittel eingesetzt. Insbesondere Mediziner nutzen sie als Behandlungsoption für Angstzustände als Nebenprodukt von Autismus-Spektrum-Störungen.
Untersuchungen zeigen, dass der erdende Effekt, der durch das Gewicht dieser Decken entsteht, den Patienten ein Gefühl der Sicherheit vermittelt und so Ängste lindert. Stellen Sie einfach sicher, dass das Gewicht zu Ihrem Körper passt, um Ergebnisse zu sehen.
Wir empfehlen, eine Decke zu wählen, die etwa 10 % Ihres gesamten Körpergewichts wiegt. Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, benötigen Sie eine Decke, die insgesamt etwa 20 Pfund wiegt.
Neben dem Gewicht ist es auch wichtig, eine Decke auszuwählen, die zu Ihrem individuellen Schlafstil passt. Die Temperatur kann einen großen Unterschied machen: Wenn Sie dazu neigen, heiß zu schlafen, sollten Sie vielleicht in eine feuchtigkeitsableitende Option wie unseren kühlenden Tree Napper investieren.
Mit einer Gewichtsdecke, die zu Ihrer Größe und Ihrem Schlafstil passt, werden Ihre Sorgen verschwinden
5. Gewichtsdecken helfen bei schlafapnoebedingten Depressionen und Stimmungsschwankungen
Zu den weiteren häufigen Symptomen einer Schlafapnoe zählen Depressionen und Stimmungsschwankungen während der Wachstunden.
Wenn man sich ansieht , was die Wissenschaft zum Zusammenhang zwischen Schlafmangel und psychischer Gesundheit sagt, ist es nicht schwer zu verstehen, woher diese Probleme kommen.
Wenn Sie durch Schlafapnoe geweckt werden, wird Ihr natürlicher Schlafrhythmus unterbrochen. Dies wirkt sich darauf aus, wie viel REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und NREM-Schlaf (Non-REM) Sie bekommen, die beide für das geistige Wohlbefinden wichtig sind.
Gewichtsdecken können hierbei auf verschiedene Weise hilfreich sein.
Die erste Möglichkeit besteht darin, Ihren Schlaf zu verbessern, wie in diesem Artikel bereits erwähnt. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Ihre natürliche Serotoninproduktion anzukurbeln.
Serotonin, manchmal auch als eines der Wohlfühlhormone bekannt (zusammen mit Oxytocin und anderen), ist eines der körpereigenen Mittel zur Regulierung der Stimmung. Untersuchungen zeigen , dass Gewichtsdecken die Serotoninausschüttung fördern.
Wenn Sie sich also mit Ihrem Napper zusammenkuscheln und einnicken, bereiten Sie sich auch auf einen glücklicheren Morgen vor!
Und diese zusätzliche Stimmungsaufhellung könnte für Menschen mit psychischen Problemen im Zusammenhang mit Schlafapnoe einen großen Unterschied machen.
Abschluss
Die Auswirkungen von Schlafapnoe beginnen mit Schlafmangel und die negativen gesundheitlichen Folgen nehmen von da an zu. Gewichtsdecken können mehr als nur zu einem besseren Schlaf beitragen: Sie können auch diesem Schneeballeffekt entgegenwirken und so Stress von Körper und Geist nehmen.
