Sie haben Ihre Turnschuhe an, Ihre Playlist ist in der Warteschleife und Ihr Spielgesicht ist aufgesetzt … aber vergessen Sie die Gewichtsdecke nicht! Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie Muskelkater nach dem Training vermeiden können? Hier sind unsere besten Strategien zur Muskelregeneration mit Gewichtsdecken. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Ihre Gewichtsdecke zu einem unverzichtbaren Hilfsmittel für die Regeneration nach dem Training wird.

Wie unterstützen Gewichtsdecken die Muskelregeneration?

Es mag seltsam klingen, aber Ihre Gewichtsdecke kann nach dem Fitnessstudio ein unverzichtbares Hilfsmittel sein! In unserem Gewichtsdecken-Ratgeber erklären wir Ihnen die wissenschaftlichen Hintergründe einer Gewichtsdecke: Wie funktionieren Gewichtsdecken? Was können sie für Sie tun? Wie lange können Sie unter einer Gewichtsdecke bleiben?

Die Magie einer Gewichtsdecke beruht auf Deep Touch Pressure (DTP), der Ihnen ein therapeutisches Erlebnis ähnlich einer Umarmung bietet. DTP kann helfen, Stress abzubauen, Ängste abzubauen, die Melatoninproduktion anzukurbeln und den Serotoninspiegel zu verbessern. Warum also denken wir, dass eine Gewichtsdecke nach dem Training (und vielleicht nach einer Dusche) verwendet werden sollte?

cta-tree-mobile

Gewichtsdecken und Muskelregeneration

Nach einer schweißtreibenden Trainingseinheit im Fitnessstudio schwebt man oft in dem Hochgefühl „Ich habe mein Training gerade gerockt“, bis man am Ende des Tages ankommt und plötzlich … tut alles weh. Ob am selben Tag oder am nächsten Morgen, verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) ist der schicke Name für dieses frustrierende Gefühl.

DOMS kann sich wie Wundsein, Müdigkeit, Entzündungen oder Schmerzen in den beanspruchten Muskelbereichen anfühlen. Experten empfehlen oft, die Bereiche zu dehnen oder zu massieren, um Beschwerden zu lindern und Steifheit zu reduzieren.

Wenn Sie regelmäßig an Muskelkater leiden, haben Sie wahrscheinlich spezielle Hilfsmittel wie eine Schaumstoffrolle zur Hand, die Sie nach dem Training verwenden können – aber haben Sie schon einmal Ihre Gewichtsdecke gegen Muskelschmerzen verwendet? Wenn Ihre Muskeln sich erholen müssen, kann die Magie von DTP genau das Richtige sein, um die Erholung Ihres Körpers zu fördern.

Tiefenberührungsdruck- und Kompressionstherapie

Studien zeigen, dass Kompression eine praktische Technik ist, um die Muskelregeneration nach Verletzungen zu unterstützen , und das Gleiche gilt für Muskelkater nach dem Training. Wenn Sie trainieren, entstehen Mikrorisse in Ihren Muskeln, die wieder aufgebaut werden müssen, um stärker zu werden. Sie verspüren Muskelkater, nachdem Sie diese Mikrorisse verursacht haben, und deshalb fühlt sich die DTP einer Gewichtsdecke so gut an

Wie funktioniert es?

Kompression hilft Ihrem Körper bei der Erholung und beim Wiederaufbau, da sie die Durchblutung Ihrer Muskeln erhöht. Je mehr Blut fließt, desto mehr sauerstoffreiches Blut gelangt in Ihre gerissenen Muskeln und desto schneller können sie wieder zusammenwachsen.

Viele Sportler tragen Kompressionskleidung wie Socken oder Kniebänder, die Druck auf die Körperteile ausüben, die Unterstützung benötigen. Obwohl eine Gewichtsdecke nicht den gleichen Druck ausübt wie ein Paar Kompressionsstrümpfe, wirkt sie ähnlich, da sie Gewicht und Druck auf Ihren Körper ausübt. Dieses Gewicht regt Ihr Gehirn an, die Produktion von Glückshormonen anzukurbeln und unterstützt so die Muskelregeneration durch die Gewichtsdecke.

Einer der größten Vorteile von Gewichtsdecken besteht darin, dass sie sich nicht nur gut mit der Kompressionstherapie kombinieren lassen, sondern Ihnen auch auf andere Weise bei der Erholung nach dem Training helfen!

Die Kraft des Schlafes

Regelmäßige Bewegung ist für einen gesunden Geist und Körper unerlässlich, ebenso wie regelmäßiger Schlaf. Aber hilft Schlaf bei der Muskelregeneration? Unsere Antwort: Ja! Schlaf hilft Ihrem Körper, sich von psychischen und physischen Stressfaktoren zu erholen.

Für Menschen, die Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, können Gewichtsdecken eine große Hilfe sein. Sie erhöhen die Produktion von Melatonin und Serotonin, sodass Sie schneller einschlafen und länger schlafen können. Sobald Sie Ihre Gewichtsdecke in die Hand genommen haben, verschwinden Muskelkater und Müdigkeit in einem friedlichen Nickerchen.

Egal, ob Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, in unserem Leitfaden erfahren Sie, welches Gewichtsdeckengewicht für Sie und Ihre Muskelregeneration das richtige ist.

Bearaby Gewichtsdecken können eine großartige Option für Sportler sein, die nach dem Training zu Überhitzung neigen. Unser charakteristisches Grobstrickdesign sorgt dafür, dass unsere Decken das Gewicht gleichmäßig auf Ihren gesamten Körper verteilen, ohne dass es zu warm wird. Wenn Sie nach einer besonders atmungsaktiven Option suchen, können Sie unseren feuchtigkeitsableitenden Tree Napper ausprobieren. Viel Spaß!