Was ist braunes Rauschen? Die Wissenschaft hinter dem Geräusch

Wenn Sie jemand sind, der Ruhe und Frieden braucht, um einzuschlafen, haben Sie vielleicht schon gehört, dass es eine gute Idee ist, nachts über ein Geräuschgerät oder Ihr Telefon braunes Rauschen zu hören. Aber wie kann mehr Lärm Ihnen beim Einschlafen helfen? Und wofür ist braunes Rauschen gut?

Braunes Rauschen – ein tiefes, dröhnendes Geräusch – kann Menschen beim Einschlafen helfen, indem es andere, störendere Hintergrundgeräusche ausblendet. Es kann auch verwendet werden, um eine produktivere Arbeits- oder Lernumgebung zu schaffen. Manche Menschen mit ADHS finden sogar, dass es ihnen hilft, ihre Symptome zu bewältigen.

Was ist braunes Rauschen?

Braunes Rauschen ist nicht wirklich nach der Farbe Braun benannt, sondern nach der „Brownschen Bewegung“, einem wissenschaftlichen Begriff, der die Art und Weise beschreibt, wie die verschiedenen Töne innerhalb des Rauschens über das Frequenzspektrum verteilt sind.

Welche Frequenz hat also braunes Rauschen? Anders als weißes oder rosa Rauschen konzentriert sich braunes Rauschen in den unteren Frequenzspektren . Das bedeutet, dass der Gesamtklang von braunem Rauschen tiefer ist, was für die Ohren vieler Zuhörer angenehmer ist – insbesondere, da unsere Ohren höhere Geräusche von Natur aus als „lauter“ wahrnehmen.

Was ist der Unterschied zwischen rosa und braunem Rauschen?

Was das Hörerlebnis angeht, ist rosa Rauschen im Grunde braunes Rauschen mit etwas mehr statischem Rauschen. Es wird oft mit dem Geräusch von fließendem Wasser oder rauschendem Wind verglichen oder einfach als „ Umgebungsgeräusch “ beschrieben.

Um den Unterschied zwischen rosa Rauschen und braunem Rauschen besser zu verstehen, ist es am besten, sie im Vergleich zu weißem Rauschen zu betrachten.

Weißes Rauschen enthält eine gleiche Menge Rauschen aus allen Teilen des Frequenzspektrums. Das bedeutet, dass Sie beim Hören von weißem Rauschen eine Bandbreite von den tiefsten, dröhnendsten bis zu den höchsten, blechernsten Tönen hören.

Rosa Rauschen enthält all diese Geräusche ebenfalls, allerdings in unterschiedlichen Mengen. Bei rosa Rauschen sind die tieferen Töne im Frequenzspektrum intensiver als die höheren Töne.

Deshalb kann sich das Hören von rosa Rauschen eher so anfühlen, als würde man Umgebungsgeräuschen oder sanft fließendem Wasser lauschen.

Braunes Rauschen hingegen ist wie eine extremere Version von rosa Rauschen, bei der die niedrigen Frequenzen viel stärker ausgeprägt und die höheren Frequenzen viel leiser sind.

Aus diesem Grund wird braunes Rauschen oft mit dem Geräusch von starkem Regen oder einem rauschenden Wasserfall verglichen. Was das Hörerlebnis angeht, ist ein gutes Beispiel für braunes Rauschen das Hören eines Gewitters, allerdings mit weniger unvorhersehbaren Geräuschen.

Brown Noise und Schlaf

Nachdem Sie nun wissen, was braunes Rauschen ist, fragen Sie sich vielleicht: Wofür wird braunes Rauschen verwendet?

Viele Menschen nutzen braunes Rauschen, um besser zu schlafen oder sich bei der Arbeit zu konzentrieren. Es wird oft zusammen mit anderen Schlafmitteln wie gestrickten Gewichtsdecken für Menschen empfohlen, die sich nachts hin und her wälzen.

Was ist braunes Rauschen für den Schlaf? Und warum hilft das Hören von Geräuschen beim Entspannen?

Es könnte mehr mit der Geräuschkulisse zu tun haben, die Sie bereits umgibt, als mit dem Lärm selbst. Gewöhnliche Hintergrundgeräusche (denken Sie an den Verkehr oder Ihren nachtaktiven Nachbarn oben) können Sie beim Einschlafen erschrecken oder irritieren. Ein konstantes, gleichmäßiges Geräusch wie braunes Rauschen kann diese unregelmäßigen Hintergrundgeräusche übertönen und so eine erholsamere Geräuschkulisse schaffen.

Allerdings bedarf es laut der Sleep Foundation noch weiterer Forschung, um herauszufinden, ob es allein an der Klanglandschaft liegt oder ob es eine inhärente Eigenschaft des weißen, rosa oder braunen Rauschens ist, die es so entspannend macht.

Außerdem ist nicht ganz klar, ob das Hören von Geräuschen für jeden ein gesundes Einschlafmittel ist – weißes Rauschen beispielsweise erschwert manchen Menschen tatsächlich das Einschlafen.

Wenn Sie sich also fragen, ob Sie mit braunem Rauschen im Hintergrund schlafen sollten, hängt das wirklich von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Es kann Ihnen beim Einschlafen helfen oder auch nicht, aber wenn Sie das Hören des Rauschens entspannend finden, kann es eine einfache Möglichkeit sein, am Ende des Tages abzuschalten.

Für viele Menschen besteht die beste Möglichkeit, braunes Rauschen zum Einschlafen zu nutzen, darin, es mit anderen Maßnahmen zur Schlafhygiene zu kombinieren, wie etwa der Reduzierung von blauem Licht (das heißt der Telefonnutzung!) vor dem Schlafengehen.

Und wenn Sie nach einer Kuschel-Erweiterung suchen, die Ihnen hilft, die ganze Nacht durchzuschlafen, könnten unsere handgestrickten Gewichtsdecken eine nützliche Option sein.

Was bewirkt braunes Rauschen?

Anekdotisch wissen wir, dass braunes Rauschen Menschen beim Einschlafen (und Durchschlafen) hilft und dass es Menschen beim Lernen oder Arbeiten dabei helfen kann, sich zu konzentrieren. Wissenschaftlich ist jedoch noch nicht bewiesen, dass braunes Rauschen beim Einschlafen oder Konzentrieren hilft.

Warum ist Brown Noise so beliebt? Ganz einfach: Die Leute hören es gern!

Während sowohl weißes als auch rosa Rauschen über die gleiche ablenkungsreduzierende Wirkung verfügen, hat braunes Rauschen aufgrund seiner tiefen, resonanten Klangqualität etwas Behagliches und Angenehmes für die Ohren.

Zu den Vorteilen von braunem Rauschen können besserer Schlaf, Entspannung und Konzentration gehören. Aber es ist die Tatsache, dass die Menschen gerne braunes Rauschen hören, die ihm zu seiner großen Popularität verholfen hat.

Was bewirkt braunes Rauschen bei ADHS?

Manche Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörungen stellen fest, dass braunes Rauschen dabei hilft, einen Teil ihres Gehirns zu beschäftigen, wodurch Ablenkungen reduziert werden und sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.

Obwohl dieser Zusammenhang noch nicht gründlich untersucht wurde, beginnen Wissenschaftler auch, eine Beziehung zwischen Lärm und ADHS-Symptomen zu entdecken.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass weißes Rauschen therapeutisches Potenzial für Patienten mit ADHS hat. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass verschiedene „Farben“ von Geräuschen dazu beitragen könnten, produktivere Arbeitsumgebungen zu schaffen.

Brown Noise TikToks über die Verwendung von Brown Noise bei ADHS haben in den letzten Jahren ebenfalls an Popularität gewonnen . Viele Ersteller teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Brown Noise und ADHS und machen diese beruhigende Alternative zu weißem Rauschen mit niedrigerer Frequenz bekannt.

Obwohl es noch nicht als medizinische Behandlung verschrieben wird, lässt sich braunes Rauschen gut mit anderen Hilfsmitteln zur Behandlung von ADHS-Symptomen kombinieren, beispielsweise mit sensorischem Spielzeug oder Stressabbaukissen .

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Risiken von Brown Noise

Braunes Rauschen sollte nicht gesundheitsschädlich sein, aber wie bei jedem Geräusch sollten Sie einen wichtigen Sicherheitstipp beachten: Drehen Sie die Lautstärke nicht zu hoch!

Wenn Sie den Klang von Brown Noise mögen, ist die Versuchung möglicherweise groß, die Lautstärke immer weiter zu erhöhen, um andere Geräusche auszublenden. Aber genau wie beim Musikhören ist es wichtig, eine sichere Lautstärke einzuhalten und den Lärmpegel unter 70 dBA zu halten.

Abschluss

Braunes Rauschen (oder Brownsches Rauschen) gehört zur selben Familie wie weißes Rauschen und rosa Rauschen. Im Gegensatz zu weißem Rauschen konzentriert sich braunes Rauschen auf das untere Ende des Frequenzspektrums.

Unsere Ohren sind darauf eingestellt, höherfrequente Töne wie die menschliche Stimme wahrzunehmen. Dies könnte erklären, warum tiefere Töne beruhigender und entspannender sein können und was der Unterschied zwischen braunem und weißem Rauschen ist: Weißes Rauschen enthält gleiche Mengen an Tönen aus dem gesamten Frequenzspektrum, daher enthält es einige unangenehme höherfrequente Töne, die im tieferen braunen Rauschen weniger hörbar sind.

Egal, ob Sie lieber braunes, weißes oder rosa Rauschen hören: Die Kontrolle über Ihre Geräuschkulisse im Schlaf oder bei der Arbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und geerdet zu fühlen.