Nachts kühl zu bleiben, kann für manche Menschen in den Sommermonaten schwierig sein, ist aber wichtig. Eine gute Nachtruhe bedeutet, die ganze Nacht durchzuschlafen.

Alles zu vermeiden, was einen erholsamen Schlaf beeinträchtigt – einschließlich eines zu warmen Schlafklimas –, ist entscheidend. Im Folgenden geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie nachts kühl bleiben können (und nein, es geht nicht nur darum, die Klimaanlage einzuschalten).

An das Wetter anpassen

Wie kühlt man einen übermäßig warmen Raum ab? Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: dem Wetter. Wenn Sie im Sommer schlafen möchten und in einem Teil der Welt leben, in dem die Temperaturen auf extreme Werte steigen, ist es fast sicher, dass es zu heiß für eine erholsame Nachtruhe ist.

Reagieren Sie von Natur aus empfindlich auf Außentemperaturen? Denken Sie einmal darüber nach: Ist es Ihnen im Winter zu kalt zum Schlafen? Schwankt die Qualität Ihres Schlafs je nach Temperatur an Ihrem Thermostat? Dass es im Winter oder bei extremen Temperaturabfällen zu kalt zum Schlafen ist, stellt das Gegenstück zum Gefühl dar, es sei zu heiß zum Schlafen. Beides weist jedoch auf dasselbe Problem hin: Ihr Körper reagiert von Natur aus empfindlich auf das Wetter.

Kühlende Gewichtsdecke

  1025 Reviews

Silky-soft, airy comfort

Made from natural eucalyptus

Ultra breathable

Get Cozy

Cocoonable, couchworthy perfection

Unveil the secrets to restful sleep and join the Napperhood for a chance to win our perfect weighted blanket, the Cotton Napper. Get expert tips and insights delivered to your inbox.

We've tucked it away!

Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, eine Klimaanlage oder einen Kühlventilator zu installieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Klimaanlagen und Kühlventilatoren. Daher müssen Sie möglicherweise ein wenig recherchieren, um ein Gerät zu finden, das für die Größe Ihres Zimmers und Ihre Kühlbedürfnisse am besten geeignet ist. Der kontinuierliche Strom kalter Luft kann sofort für mehr Komfort sorgen und Ihnen helfen, die ganze Nacht kühl zu bleiben.

Achten Sie auf Ihre Bettwäsche

Bettwäsche macht im Sommer einen großen Unterschied für Ihren Schlaf. Atmungsaktive, luftige Bettwäsche ist entscheidend, damit Sie abkühlen können. Materialien wie TENCEL™-Lyocell oder Leinen sind im Sommer eine hervorragende Wahl, da sie für kühlenden Komfort sorgen. Außerdem leiten sie Feuchtigkeit ab und helfen Ihnen, kühl zu bleiben.

Eine weitere Möglichkeit, nachts für Abkühlung zu sorgen, ist eine Decke, die zum Wetter passt. Meistens ist eine Bettdecke in den Sommermonaten einfach zu dick. Eine atmungsaktive Decke kann hier die Lösung sein.

Bearabys beliebte kühlende Gewichtsdecke, der Tree Napper, besteht aus natürlichen Eukalyptusfasern, die als TENCEL™-Lyocell bezeichnet werden, und sorgt für ein angenehm kühles Gefühl auf der Haut. Das könnte genau das Richtige für Sie im Sommer sein, denn die Decke hilft Ihnen, besser zu schlafen und sich auf natürliche Weise ruhiger und kühler zu fühlen.

Unser Tree Napper wurde als eine der besten kühlenden Gewichtsdecken bewertet. Die grob gestrickten Schlaufen lassen Luft hindurchströmen, sodass sich die Körperwärme weniger staut. Das offene Webmuster ist daher atmungsaktiv und verteilt das Gewicht gleichmäßig über den Körper. Das seidig-weiche Gefühl des TENCEL™-Gewebes in Kombination mit dem offenen Strickmuster kann die Haut beruhigen und dabei helfen, Nachtschweiß zu reduzieren.

Je leichter Ihre oberste Schicht ist, desto kühler schlafen Sie. Die Cocoon Musselindecke wurde genau dafür entwickelt: 6 Lagen locker gewebter Bio-Baumwollgaze sind atmungsaktiv und leiten Feuchtigkeit ab. So erhalten Sie im Sommer einen weichen, angenehm beschwerten Fall, ohne die Körperwärme, die sich unter einer dichteren Decke staut.

Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen

Ein weiterer Punkt, der bei Gesprächen über guten Schlaf oft übersehen wird, ist die Art der Lebensmittel, die Sie direkt vor dem Schlafengehen essen. Wenn Sie kurz vor dem Einschlafen gerne scharf oder frittiert essen, kann es sein, dass Ihnen dadurch ganz natürlich etwas zu warm wird.

Es ist natürlich nichts falsch daran, verschiedene Lebensmittel zu genießen – schließlich ist Abwechslung die Würze des Lebens! Wenn Sie durch das Essen jedoch ins Schwitzen kommen, ein brennendes Gefühl verspüren oder Verdauungsbeschwerden bekommen, kann es der Grund dafür sein, dass Ihnen zum Einschlafen zu warm ist.

Die Ernährung spielt definitiv eine große Rolle dabei, besser zu schlafen. Wir haben festgestellt, dass melatoninhaltige Lebensmittel wie Mandeln, Pistazien, Kiwis, Wassermelonen, Erdbeeren und Cantaloupe-Melonen eine hervorragende Ergänzung zum Abendessen sind, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Diese wasserreichen Lebensmittel können ebenfalls dabei helfen, Ihre Körpertemperatur für eine erholsame Nachtruhe zu senken. Außerdem ist es hilfreich, kleinere Portionen zu essen, damit Ihr Körper die Nahrung vor dem Schlafengehen vollständig verdauen kann.

Generell ist es am besten, etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen fertig zu sein. So kann Ihr Körper die Nahrung vor dem Zubettgehen verdauen und Sie eine ganze Nacht erholsam schlafen. Das sollte außerdem verhindern, dass Sie hungrig werden. Falls Sie dennoch Hunger bekommen, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, um den Magen zu füllen.

Bettwäsche ist nur die halbe Miete: Das Kissen speichert genau dort Wärme, wo Ihr Kopf liegt. Das Bearaby Latexkissen verfügt über einen offenporigen Melofoam™-Kern mit aktiven Luftkanälen. Dadurch zirkuliert die Luft, anstatt Wärme zu speichern, wie es bei dichtem Memory-Schaum der Fall ist.

Ihre Bettlaken liegen die ganze Nacht direkt an Ihrer Haut an und sind daher besonders wichtig. Das Bambusbettlaken besteht aus 100 % Bambus und intelligenten pflanzlichen Fasern, die ihre kühlende Wirkung freisetzen, sobald Ihre Körpertemperatur steigt – 4-mal kühler als Baumwolle, damit Sie in der Tiefschlafzone bleiben.

Weniger Alkohol trinken und mehr Wasser trinken

Wer liebt es nicht, nach einem langen Tag mit einem schönen Glas Wein zur Ruhe zu kommen? Es stellt sich jedoch heraus, dass genau das der Grund dafür sein könnte, dass Ihnen nachts warm ist. Der Grund dafür ist, dass die Leber Zeit benötigt, um den Alkohol abzubauen, wodurch die natürlichen Temperaturregulatoren des Körpers beeinflusst werden. Das kann sogar nachts Hitzewallungen auslösen.

Wenn Sie das Glas Wein vor dem Schlafengehen bereits getrunken haben, machen Sie sich keine Sorgen (im wahrsten Sinne des Wortes!): Es gibt noch Hoffnung! Schwitzen führt aus offensichtlichen Gründen zu Dehydrierung. Bei Dehydrierung hilft ein schönes kaltes Glas Wasser. Wasser kann Ihnen dabei helfen, nachts abzukühlen, und verdünnt außerdem einen Teil des getrunkenen Weins. Eine Win-win-Situation!

Versuchen Sie, den Alkoholkonsum bis zu vier Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.

Heiße Füße nachts abkühlen

Manche Menschen erleben ein ungewöhnliches Phänomen: heiße Füße. Das genaue Gefühl ist von Person zu Person unterschiedlich, doch die allgemeine Beschwerde lautet, dass sich die Füße zum Schlafen zu warm anfühlen. Vielleicht fragen Sie sich: „Warum sind meine Füße nachts im Vergleich zu anderen Körperteilen so heiß?“

Es ist wichtig zu verstehen, dass ungewöhnlich heiße Füße, die dauerhaft auftreten, auf eine behandlungsbedürftige Erkrankung hindeuten können. Wenn sich Ihre warmen Füße jedoch lediglich etwas unangenehm auf Ihren Schlaf auswirken, können Sie einige einfache Lösungen ausprobieren.

Wie kann man also heiße Füße nachts abkühlen? Wenn Sie im Sommer eine Wärmflasche verwenden, füllen Sie sie stattdessen mit Eiswasser und legen Sie sie auf Ihre Füße. Ebenso können Sie ein kühlendes Kissen in die Nähe Ihrer Füße legen, damit diese abkühlen. Wenn diese Methode bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie Ihre Füße aus der Decke herausragen lassen, damit sie durch die Raumtemperatur oder einen Ventilator in der Nähe gekühlt werden.

Beim Lesen der Bewertungen haben einige unserer Kundinnen und Kunden festgestellt, dass unsere kühlende Gewichtsdecke, der Tree Napper, luftig genug ist, damit ihre Füße die ganze Nacht hindurch atmen können und nicht heiß werden.

Besserer Schlaf ist wichtig

Wir bei Bearaby sind überzeugt, dass sich die Investition in besseren Schlaf immer lohnt. Nichts bereitet Sie besser auf einen produktiven und energiegeladenen Tag vor als eine gute Nachtruhe. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei helfen, herauszufinden, warum Ihnen zum Schlafen zu warm ist, und wieder die ganze Nacht über einen hochwertigen, ungestörten Schlaf zu genießen.